孕婦吃什么對胎兒智力好 懷孕多吃智力食譜

 　　每對夫妻都想孕育出一個聰明健康的寶寶，雖然智力有部分是遺傳，但是在懷孕期間，可以通過不少方式來增加寶寶的智力，讓寶寶變聰明。有關寶寶的智力有九大因素，孕媽了解嗎?這九大元素其實可以從膳食中獲取，到底吃何種食物能讓寶寶變聰明呢?孕婦的“智力食譜”也要遵循一些原則。下面一起來隨第一寶寶小編了解一下吧!

　　想要寶寶智力好，孕期需要為胎兒大腦發(fā)育補充必需的營養(yǎng)素

　　1、胎兒智力元素：脂肪

　　新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產(chǎn)物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數(shù)目增殖和發(fā)育。

　　2、胎兒智力元素：蛋白質

　　豆制品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

　　3、胎兒智力元素：維生素C

　　人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

　　4、胎兒智力元素：鈣

　　鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。

　　5、胎兒智力元素：糖

　　糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。

　　6、胎兒智力元素：維生素B族

　　它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

　　7、胎兒智力元素：維生素A

　　缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量。

　　8、胎兒智力元素：維生素E

　　維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。

　　9、胎兒智力元素：碘

　　它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

　　孕婦吃“智力食譜”的最佳時間

　　孩子腦細胞生長發(fā)育的3個高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生后3個月內(nèi)，其中有兩個階段是在孕期。為此，學專家倡導的孕期“智力食譜”應運而生，這可為你打造聰明寶寶效力。

　　孕早期——孕婦吃什么對胎兒智力好?

　　孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。但遺憾的是這個關鍵時刻，不少孕媽媽會遭遇到早孕反應這只攔路虎。不過，有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。

　　1.從孕前6個月起，即在三餐食譜上下工夫，注重蛋白質等養(yǎng)分，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內(nèi)作好一定量的營養(yǎng)儲備，可以彌補早孕反應帶來的營養(yǎng)虧空。

　　2.為了孩子的健康，孕媽媽應盡量發(fā)揮主觀能動性克服早孕反應。如采取少吃多餐、吐了再吃的辦法，經(jīng)常變換烹調花樣，多選擇智力食品，以盡量保持正常的營養(yǎng)攝取量。