孕婦吃什么緩解孕吐 推薦5款清香飲品

        對于孕早期的媽媽們來說，孕吐可是非常痛苦的，胃部一陣又一陣的排山倒海不說，還影響了胃口，不想吃飯，那種身體加心情的雙重打壓，可著實苦了我們的孕媽們。這個時候小編自然少不了要給孕吐的準媽媽們推薦一些美食，這些美食不僅清新自然，有助于孕媽們緩解孕吐，而且營養(yǎng)豐富，做法也非常簡單，孕媽們不妨嘗試一下吧。

　　孕婦食譜一：椰汁奶糊

　　相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧，加上鮮奶的搭配，那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少。

　　椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細胞內(nèi)液相似，達到利尿消腫之效。另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補充細胞內(nèi)液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。所以就算懷孕了，也不忘養(yǎng)顏哦。

　　原料：

　　椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

　　做法：

　　1、把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。

　　2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

　　3、不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

　　營養(yǎng)小貼士

　　懷孕后本應增加營養(yǎng)素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收，而富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。

　　孕婦食譜二：生姜韭菜生菜汁

　　生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

　　現(xiàn)在是冬季，生姜不僅可以幫助孕媽防寒，更有效緩解孕吐，所以生姜可是一大寶呀。

　　原料：

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克。

　　做法：

　　上述所有材料搗爛榨汁，直接喝。

　　營養(yǎng)小貼士

　　生姜韭菜生菜汁富含維生素C，具有開胃、緩解孕吐的功效。

　　孕婦食譜三：健脾蘿卜湯

　　之所以選擇白蘿卜作為緩解孕吐的食材，是因為用白蘿卜煲湯不僅味道甜美，而且可以增加食欲，幫助消化，另外，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力，這對于孕媽們冬天增強抵抗力可是再好不過了。

　　原料：白蘿卜200克，胡蘿卜50克，豬肚1個，雞肉150克，酸菜20克，生姜10克，蔥10克。

　　調(diào)料：

　　鹽6克，雞粉少許，胡椒粉少許。

　　做法：

　　1、將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切成塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切成段。

　　2、鍋內(nèi)燒水，待水開后，投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

　　3、用燉盅一個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥、酸菜，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋，燉約2小時即成。

　　營養(yǎng)小貼士

　　此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進食欲，幫助消化減緩早孕反應。有利于孕期保健。

　　孕婦食譜四：檸檬姜汁

　　檸檬清爽的淡淡的酸味對于緩解孕吐可是絕妙的選擇，小小的一個檸檬可是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對孕婦十分有益。加上生姜，這道飲品就是孕媽緩解孕吐并且增強食欲的不二之選了。

　　原料：

　　姜一片、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜。

　　做法：

　　1、把一片姜、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

　　2、根據(jù)口味倒入適量的開水沖調(diào)后再吃。

　　營養(yǎng)小貼士

　　檸檬汁富含維生素C，與姜汁混合，具有開胃、緩解晨間孕吐的功效。

　　孕婦食譜五：梨丁香

　　光是聞著植物丁香花的味道就已經(jīng)沁人心扉了，這道由丁香制成的美食搭配梨子，散發(fā)出來的香味也許可以讓孕媽忘記都有孕吐這回事了吧。除了可以主治吐瀉，丁香花還能夠暖胃，這天寒地凍的季節(jié)，散發(fā)淡淡香味的丁香花可是孕媽們的好朋友了。

　　原料：

　　梨子一只，丁香15枚。

　　做法：

　　1、梨子去核，加入丁香。

　　2、放入燉盅內(nèi)，隔水蒸熟。

　　3、拿掉丁香，吃梨子。

　　營養(yǎng)小貼士

　　梨丁香對治療妊娠嘔吐有一定作用，而且梨子富含維生素，有助于增進孕婦的胃口。

　　除了小編推薦的這五款清香的飲品外，孕媽們也可以通過其他的飲食方式來緩解孕吐，對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，食物應該是清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，但是不要吃腌菜之類。