孕媽媽該怎樣預(yù)防妊娠紋

　　孕期由于胎兒的生長導(dǎo)致孕婦的皮膚出現(xiàn)妊娠紋是很正常的,但是妊娠紋會讓孕婦或產(chǎn)后女性失去了美感,讓人不免黯然失色.如何預(yù)防妊娠紋也是孕婦在第一時(shí)間需要知道的,預(yù)防妊娠紋是一個(gè)持之以恒的“工作”,孕期妊娠紋也根據(jù)女性的膚質(zhì)和體質(zhì)來決定是否會出現(xiàn)以及出現(xiàn)的時(shí)間,具體怎樣預(yù)防妊娠紋我們看下.

　　涂抹橄欖油、精油預(yù)防妊娠紋.孕婦在孕期第3個(gè)月-產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持不懈的使用橄欖油或精油按摩腹部.其按摩的方法是每天取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位,輕輕按摩幾分鐘至吸收.即使有部分妊娠紋已形成,勤于按摩可使細(xì)紋不再增加,妊娠紋范圍不會再擴(kuò)大.最好在洗完澡后使用(因?yàn)槭侨硌貉h(huán)最佳時(shí)機(jī)),早晚各按摩一次效果更佳,每次按摩時(shí)間約10-15分鐘左右.橄欖油如何去妊娠紋你學(xué)會嗎?

　　保持適當(dāng)運(yùn)動.孕前做瑜伽等運(yùn)動,孕后做適度的運(yùn)動,也可做些簡單的家務(wù)是個(gè)很好的方法,這也是增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋的方法.在醫(yī)生許可下,散步、游泳、做操等都是孕期不錯(cuò)的運(yùn)動方式.適度的運(yùn)動或輕便的家務(wù)也有助于孕媽咪皮膚彈性的恢復(fù),尤其對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯.

　　注意控制體重.正常情況下要把體重增長控制在11.5-13.5kg之間,這樣可避免由于體重快速增加而產(chǎn)生妊娠紋.

　　正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈性計(jì)劃提速.早上起床后,可先喝白開水,它可刺激腸胃蠕動,使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨,排出體內(nèi)垃圾是非常重要的.如果你常被便秘所困,不妨在水中加些鹽.孕期怎樣預(yù)防妊娠紋需要從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始!

　　調(diào)整飲食習(xí)慣,盡量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶;喝清湯,多吃低糖水果,少吃餅干和沙拉.

　　適度的運(yùn)動或輕便家務(wù)有助于皮膚彈性恢復(fù).

　　要保證均衡、營養(yǎng)的膳食,可避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,可預(yù)防人妊娠紋,也避免體重增長過多.