孕婦每天喝多少水合適 孕婦怎樣喝水

　　水對(duì)于健康懷孕是非常重要的。應(yīng)把水看成是你身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)。它可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　喝足量的水能避免妊娠水腫

　　有人問，喝水多會(huì)不會(huì)水腫?尤其在妊娠后期，水腫的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)。

　　其實(shí)，缺水的人才會(huì)水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時(shí)候，你身體會(huì)感覺到。水分的潴留是身體減少水的排除而在身體內(nèi)儲(chǔ)存最大限度的水。這樣你的尿量會(huì) 減少，影響到你體內(nèi)廢物的排出。而且，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)手指或腳踝會(huì)有水腫現(xiàn)象。如果你的戒指顯得比較緊，或者早上起來顯得有點(diǎn)腫，多喝一些水就會(huì)好。因?yàn)楫?dāng)你 開始喝足夠的水的時(shí)候，你的身體會(huì)知道，保存水已不再必要，所以會(huì)讓體內(nèi)的水排泄出去。水腫也會(huì)減少。當(dāng)你養(yǎng)成喝水的習(xí)慣的時(shí)候，剛開始你會(huì)更頻繁的上衛(wèi) 生間，但一段時(shí)間以后次數(shù)會(huì)逐漸減少，而每次的量會(huì)比以前大。雖然會(huì)帶來一些不便，但是你的整個(gè)身體狀況會(huì)改善很多。

　　除非你的水腫時(shí)有與腎臟功能的問題而出現(xiàn)的，你一定要咨詢醫(yī)生有關(guān)你要喝多少水等等問題。妊娠后期的水腫還可能通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消除。

　　懷孕喝多少水才合適?

　　喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾?，所以，你?shí)際上丟失了水分。

　　如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。