孕婦吃什么魚(yú)好 孕婦吃魚(yú)的注意事項(xiàng)

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　　孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)可以幫助胎兒更好的發(fā)育，多數(shù)海產(chǎn)品都富含孕期所需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，那么孕婦吃什么魚(yú)好?孕婦不能吃什么魚(yú)?下面就做一下介紹。

　　孕婦吃什么魚(yú)好

　　孕婦吃魚(yú)可以選擇一些相對(duì)沒(méi)有受污染的海產(chǎn)品，比如蝦、扇貝、鲆魚(yú)、蛤、牡蠣、鲇魚(yú)、銀魚(yú)、沙丁魚(yú)、帝王蟹、黃花魚(yú)等。另外最好挑選不同種類(lèi)的魚(yú)輪流著吃，保證一周內(nèi)不重復(fù)吃同一種魚(yú)。

　　另外孕婦也可以吃一些淡水魚(yú)，比如鯽魚(yú)和鯉魚(yú)，這兩種魚(yú)對(duì)孕婦也很有好處。

　　鯽魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩，含豐富的蛋白質(zhì)，易被人體吸收。孕婦經(jīng)常使用，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抗病能力。鯽魚(yú)還能改善食欲不振、脾胃虛弱等癥狀，做一道砂仁蒸鯽魚(yú)，能治療消化不良、胎動(dòng)不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應(yīng)，增進(jìn)食欲。

　　鯉魚(yú)味甘，性平。含蛋白質(zhì)，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，組氨酸，甘氨酸等20余種氨基酸，維生素A、B1、B2，蛋白酶、鈣、磷、鐵、肌酸等。雖然肉質(zhì)比較粗，卻含有有利于人體代謝的膠質(zhì)，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。所以建議孕婦一周吃一到兩次鯽魚(yú)，分配著吃，什么營(yíng)養(yǎng)都有了。

　　孕婦不能吃什么魚(yú)

　　懷孕期間應(yīng)該避免一些魚(yú)類(lèi)。因?yàn)檫@些魚(yú)生活在被污染的水體中，可能對(duì)孕婦和胎兒造成不利，一般來(lái)說(shuō)鯊魚(yú)、大耳馬鮫、劍魚(yú)、方頭魚(yú)等體內(nèi)汞含量比較高。因此在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚(yú)。金槍魚(yú)體內(nèi)的汞含量也相當(dāng)高，因此孕婦還應(yīng)該限制金槍魚(yú)的攝入量，每周不應(yīng)該超過(guò)170克(大約3兩半)淡金槍魚(yú);長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)(又叫白金槍魚(yú))和金槍魚(yú)魚(yú)排體內(nèi)汞的含量是淡金槍魚(yú)的3倍，為了安全起見(jiàn)，孕婦最好不要吃這些魚(yú)。

　　以上主要介紹了孕婦吃什么魚(yú)好及孕婦不能吃什么魚(yú)等知識(shí)，雖然上面提到有一些魚(yú)可能不適合孕婦吃，但是不要拒魚(yú)于千里之外，只要科學(xué)食用就可以了，因?yàn)樵袐D吃魚(yú)利處是相當(dāng)大的。