孕媽媽睡前應(yīng)該注意的問(wèn)題

     肚子里孕育著生命的準(zhǔn)媽媽們，負(fù)擔(dān)重、消耗大、易疲勞，更需充分睡眠以恢復(fù)體力，保持健康，保證胎兒的正常發(fā)育?，F(xiàn)在就為所有的準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了安全待產(chǎn)的睡眠法則，讓睡眠的困擾從此銷(xiāo)聲匿跡 ，準(zhǔn)媽媽們臨睡前要注意的問(wèn)題：

1、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠，所以，臨睡前不要喝過(guò)多的水和湯。

2、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料。避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。

3、睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)就頭痛。

5、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。