作者: 熊伐 2011-02-16 11:45 [查查吧]:uabf.cn
陳女士的寶寶是去年5月份出生的,可她對寶寶似乎不太感興趣。有時候她也覺得奇怪,怎么別人疼孩子疼到入心,可是她看到寶寶卻覺得一點興趣都沒有。寶寶如果哭了,她就抱一下;寶寶要吃奶了,她就喂一下;如果寶寶不哭也不餓,她就根本懶得碰。來看看讓孕媽咪百病不侵的5種食物?
為什么自己心里總隱約覺得是個“小包袱”呢?
直到最近寶寶發(fā)高燒,去抽血時發(fā)現(xiàn)寶寶有點貧血,醫(yī)生建議她也做個血常規(guī)檢查,結果同樣是缺鐵性貧血。醫(yī)生明確告訴她,貧血的人對人會很冷漠,不喜歡與人交流。陳女士這才知道,原來自己跟寶寶不親,不是自己沒感情,而是因為自己缺鐵。
所以,孕期一定要補充足夠的營養(yǎng)素,這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。
那么,哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?一起聽聽介紹吧。讓孕媽咪百病不侵的5種食物包括:
1.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。
2.富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發(fā)現(xiàn),每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。
3.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。
4.葵花子——降低流產的危險性
葵花子里富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數(shù)量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助于安胎,降低流產的危險性。
5.芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素,特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓,對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥,也有防治作用。
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