女的備孕期間多吃什么 吃多這些食物好處多

　　備孕期間的飲食也是相當(dāng)重要的，一定要重視。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女的備孕期間多吃什么 吃多這些食物好處多”，一起來看下吧!

　　首先來看下女的備孕期間多吃什么：

　　豆?jié){

　　婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

　　水魚湯

　　女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

　　黑豆

　　補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

　　紅糖生姜水

　　紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。

　　花生

　　花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進(jìn)而提高生育能力，且對預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。

　　紅棗

　　紅棗是十分有效的滋補品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤茫深A(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。

　　以上主要介紹了女的備孕期間多吃什么，你了解了嗎?接著一起來了解下女性備孕期間有什么需要注意的

　　不要給自己太大壓力

　　在都市打拼的女性，生活壓力比較大，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此保持好的心情很重要，備孕期間應(yīng)適當(dāng)放松減緩壓力。

　　適當(dāng)運動

　　適當(dāng)?shù)倪\動可以提高女性的身體素質(zhì)，提高卵子的質(zhì)量，選擇自己喜歡的運動有規(guī)律的鍛煉身體，為懷孕打下好的基礎(chǔ)。

　　不要經(jīng)常熬夜

　　尤其是都市白領(lǐng)，經(jīng)常有熬夜加班的習(xí)慣，這樣對自己和卵子的質(zhì)量都不好，勁量早點休息，這樣會提升卵子的質(zhì)量。

　　以上就是關(guān)于：“女的備孕期間多吃什么 吃多這些食物好處多”的分享，希望對你有幫助。