女性備孕吃什么食物好 推薦7種美食

 　　很多夫妻都想婚后生個健康聰明的寶寶，因此在備孕時有很多事情都是需要注意的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性備孕吃什么食物好 推薦7種美食”，一起來看下吧！

　　女性備孕吃什么食物好：

　　1.花生

　　花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對于預防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。

　　2.海藻

　　海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內(nèi)的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　3.韭菜

　　韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。

　　4.蓮子

　　蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過多食用。

　　5.紅棗

　　紅棗是十分有效的滋補品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當?shù)囟嗉邮秤?，可預防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對于預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

　　6.黑豆

　　備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然后用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經(jīng)結束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰酸好了，體溫也開始恢復正常。

　　7.姜

　　吃姜能夠驅散體內(nèi)的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。

　　備孕期食譜推薦：

　　1.溫補鵪鶉湯

　　食材：鵪鶉2只，艾葉30g，菟絲子15g，川穹10g。

　　步驟：

　　1、宰殺鵪鶉，去掉毛和內(nèi)臟，處理干凈。

　　2、將三味中藥混合，加入三碗水，一直煮到只剩一碗水，然后過濾留下藥汁。

　　3、鵪鶉和藥汁混合，上鍋隔水燉煮。

　　用法：喝湯吃肉，或者佐餐食用。

　　功效：溫腎固脈，對身體虛弱、子宮寒冷、不受孕的人有輔助作用。

　　2.黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30g，糯米60g。

　　步驟：

　　1、洗凈黑豆和糯米。

　　2、上鍋加水煮成粥就可以了。

　　用法：每天食用即可。

　　功效：糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。

　　3.枸杞二肚湯

　　食材：枸杞子20g，豬肚100g，魚肚30g，適量的調味料。

　　步驟：

　　1、發(fā)開魚肚，洗凈豬肚并切成片，洗凈枸杞子。

　　2、三者一起上鍋，加水煮熟即可。

　　用法：可以喝湯，食用豬肚、魚肚和枸杞子，也可以調味后食用。

　　功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

　　4.阿膠紅棗

　　食材：一盒阿膠、一斤紅棗、適量的蜂蜜。

　　步驟：

　　1、打碎阿膠，最好使用碎藥機。

　　2、三種食材混合，上鍋、加水，大火蒸大約兩個小時。

　　3、放涼，放入冰箱保存。

　　用法：每天取一勺放進杯中，倒熱水沖服。

　　功效：可以治療女性的氣血虛弱，對患有月經(jīng)量少、臉色不好、頭暈、手腳發(fā)涼等癥狀的女性有好處。

　　5.生姜紅糖水

　　食材：紅糖250g，生姜150g。

　　步驟：

　　1、剁碎生姜，加入適量的紅糖。

　　2、一起上鍋隔水蒸30分鐘就行了。

　　用法：將其分成7分，月經(jīng)干凈后的第一天開始服用，連續(xù)服用7天，早上空腹飲用效果更好。

　　功效：可以暖子宮。

　　6.當歸金銀花湯

　　食材：當歸50g，金銀花15g，紅棗10顆，黑豆1把，紅糖2兩，雞蛋3-5枚。

　　步驟：

　　1、用紗布將當歸和金銀花包裹好，加入其他食材一起上鍋煮，煮到只剩大約一碗湯汁。

　　2、雞蛋入鍋煮片刻，敲碎后繼續(xù)煮，煮到鍋中只剩一碗水就可以了。

　　用法：喝湯，吃里面的全部食材。注意一定要在生理期的第一天服用。

　　功效：可以溫暖子宮，驅逐宮寒。

　　7.甲魚湯

　　食材：一只一斤重的野生甲魚，枸杞子10g，山芋肉（山茱萸）10g，山藥10g。

　　步驟：

　　1、處理干凈甲魚，切成小塊，和中藥一起上鍋煮，可以加入適量的蔥、姜。

　　2、等到煮了40分鐘時，加點豬油，煮熟后再加入適量的鹽和味精調味即可。

　　用法：在來月經(jīng)的第五天食用，只需要每個月經(jīng)周期吃一次。

　　功效：促使白帶拉絲，有助于卵泡發(fā)育。

　　備孕飲食提示：

　　1.葉酸：葉酸在寶寶的發(fā)育成長中起著至關重要的作用，因為葉酸影響著胎寶寶的大腦發(fā)育，若缺乏葉酸會導致其大腦發(fā)育不全，甚至會導致胎兒畸形。

　　2.鈣：眾所周知，鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會給胎寶寶的發(fā)育帶來不良影響。

　　3.鐵：若是缺鐵易引起貧血，對母嬰健康都不好。

　　4.鋅：若是寶寶缺乏該元素，則不利于他們的大腦發(fā)育。

　　5.維生素：人體所需維生素的量盡管較少，但是它們對構建一個健康的身體有著重大意義。

　　以上就是關于：“備孕吃什么食物好 推薦7種美食”的分享，希望對你有幫助。