女性備孕吃什么食物好 推薦7種美食

 　　很多夫妻都想婚后生個(gè)健康聰明的寶寶，因此在備孕時(shí)有很多事情都是需要注意的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性備孕吃什么食物好 推薦7種美食”，一起來(lái)看下吧！

　　女性備孕吃什么食物好：

　　1.花生

　　花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進(jìn)而提高生育能力，且對(duì)預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。

　　2.海藻

　　海藻類(lèi)海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　3.韭菜

　　韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補(bǔ)肝腎，因此有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。

　　4.蓮子

　　蓮子具有多種功效，包括補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對(duì)治療女性的白帶過(guò)多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過(guò)多食用。

　　5.紅棗

　　紅棗是十分有效的滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤茫深A(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時(shí)，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預(yù)防高血壓的功效，因此對(duì)于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

　　6.黑豆

　　備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補(bǔ)充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)，然后用清水煮至熟透，少放一點(diǎn)鹽，從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會(huì)明顯感覺(jué)到腰酸好了，體溫也開(kāi)始恢復(fù)正常。

　　7.姜

　　吃姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對(duì)身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。

　　備孕期食譜推薦：

　　1.溫補(bǔ)鵪鶉湯

　　食材：鵪鶉2只，艾葉30g，菟絲子15g，川穹10g。

　　步驟：

　　1、宰殺鵪鶉，去掉毛和內(nèi)臟，處理干凈。

　　2、將三味中藥混合，加入三碗水，一直煮到只剩一碗水，然后過(guò)濾留下藥汁。

　　3、鵪鶉和藥汁混合，上鍋隔水燉煮。

　　用法：喝湯吃肉，或者佐餐食用。

　　功效：溫腎固脈，對(duì)身體虛弱、子宮寒冷、不受孕的人有輔助作用。

　　2.黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30g，糯米60g。

　　步驟：

　　1、洗凈黑豆和糯米。

　　2、上鍋加水煮成粥就可以了。

　　用法：每天食用即可。

　　功效：糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。

　　3.枸杞二肚湯

　　食材：枸杞子20g，豬肚100g，魚(yú)肚30g，適量的調(diào)味料。

　　步驟：

　　1、發(fā)開(kāi)魚(yú)肚，洗凈豬肚并切成片，洗凈枸杞子。

　　2、三者一起上鍋，加水煮熟即可。

　　用法：可以喝湯，食用豬肚、魚(yú)肚和枸杞子，也可以調(diào)味后食用。

　　功效：補(bǔ)血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

　　4.阿膠紅棗

　　食材：一盒阿膠、一斤紅棗、適量的蜂蜜。

　　步驟：

　　1、打碎阿膠，最好使用碎藥機(jī)。

　　2、三種食材混合，上鍋、加水，大火蒸大約兩個(gè)小時(shí)。

　　3、放涼，放入冰箱保存。

　　用法：每天取一勺放進(jìn)杯中，倒熱水沖服。

　　功效：可以治療女性的氣血虛弱，對(duì)患有月經(jīng)量少、臉色不好、頭暈、手腳發(fā)涼等癥狀的女性有好處。

　　5.生姜紅糖水

　　食材：紅糖250g，生姜150g。

　　步驟：

　　1、剁碎生姜，加入適量的紅糖。

　　2、一起上鍋隔水蒸30分鐘就行了。

　　用法：將其分成7分，月經(jīng)干凈后的第一天開(kāi)始服用，連續(xù)服用7天，早上空腹飲用效果更好。

　　功效：可以暖子宮。

　　6.當(dāng)歸金銀花湯

　　食材：當(dāng)歸50g，金銀花15g，紅棗10顆，黑豆1把，紅糖2兩，雞蛋3-5枚。

　　步驟：

　　1、用紗布將當(dāng)歸和金銀花包裹好，加入其他食材一起上鍋煮，煮到只剩大約一碗湯汁。

　　2、雞蛋入鍋煮片刻，敲碎后繼續(xù)煮，煮到鍋中只剩一碗水就可以了。

　　用法：喝湯，吃里面的全部食材。注意一定要在生理期的第一天服用。

　　功效：可以溫暖子宮，驅(qū)逐宮寒。

　　7.甲魚(yú)湯

　　食材：一只一斤重的野生甲魚(yú)，枸杞子10g，山芋肉（山茱萸）10g，山藥10g。

　　步驟：

　　1、處理干凈甲魚(yú)，切成小塊，和中藥一起上鍋煮，可以加入適量的蔥、姜。

　　2、等到煮了40分鐘時(shí)，加點(diǎn)豬油，煮熟后再加入適量的鹽和味精調(diào)味即可。

　　用法：在來(lái)月經(jīng)的第五天食用，只需要每個(gè)月經(jīng)周期吃一次。

　　功效：促使白帶拉絲，有助于卵泡發(fā)育。

　　備孕飲食提示：

　　1.葉酸：葉酸在寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)中起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)槿~酸影響著胎寶寶的大腦發(fā)育，若缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致其大腦發(fā)育不全，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。

　　2.鈣：眾所周知，鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會(huì)給胎寶寶的發(fā)育帶來(lái)不良影響。

　　3.鐵：若是缺鐵易引起貧血，對(duì)母嬰健康都不好。

　　4.鋅：若是寶寶缺乏該元素，則不利于他們的大腦發(fā)育。

　　5.維生素：人體所需維生素的量盡管較少，但是它們對(duì)構(gòu)建一個(gè)健康的身體有著重大意義。

　　以上就是關(guān)于：“備孕吃什么食物好 推薦7種美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。