備孕媽媽健脾開胃怎么吃

作者: 于機負  2015-10-30 10:28 [查查吧]:uabf.cn

   備孕媽媽壓力大,平時要為自己準備點營養(yǎng)而又健康的食物。備孕媽媽健脾開胃怎么吃呢?下面為大家推薦幾款美味,希望大家喜歡!

  備孕媽媽健脾開胃怎么吃?

  備孕食譜1:小蔥炒豬血——健脾開胃

  食材:豬血、小蔥段

  調(diào)味:姜絲、料酒、鹽各適量

  作法:

  1、把豬血洗干凈,切成方塊,放到開水中燙一下,撈出。

  2、等炒鍋的油燒到七成熱,放姜絲、豬血和料酒翻炒,接著放小蔥段翻炒,出國前依據(jù)個人口味調(diào)味。

  功效:這款食譜,健脾開胃,增加備孕媽媽的食欲;且豬血富含鐵質(zhì),備孕時期需要適當(dāng)補血。

  備孕食譜2:牛肉蘿卜湯——增強食欲

  食材:牛肉、白蘿卜、香菜末

  調(diào)味:姜末、小蘇打、淀粉各少許,香油、鹽、雞精各適量

  作法:

  1、把牛肉洗凈切片,放到碗中,接著加小蘇打,少許鹽,姜末和淀粉拌均勻;白蘿卜洗凈切片。

  2、接著用大火把水燒開,加入白蘿卜煮開,熟了后加牛肉片繼續(xù)煮;最后加調(diào)味撒香菜即可。

  功效:這款美味能幫助備孕媽媽增加食欲,加快腸胃蠕動。而且富含豐富的蛋白質(zhì)及氨基酸,起到健脾益腎、補氣養(yǎng)血的作用。

  備孕食譜3:肉末燴菠菜豆腐——補血補鈣

  食材:豆腐、菠菜

  調(diào)味:鹽、植物油、料酒、淀粉、大蔥、姜3克

  作法:

  1、把瘦肉絞成肉末備用;把豆腐切塊放到開水中煮一下就撈出;把菠菜洗凈切段;

  2、接著植物油放入鍋中燒熱,倒入蔥姜,再倒入肉末急炒加入一半料酒,然后將菠菜倒入急炒,再放入豆腐及剩余的料酒及鹽、少許水。

  3、最后將淀粉調(diào)濕倒入鍋中勾芡,使汁成稀糊狀,可以出鍋。

  功效:菠菜和豆腐具有補充葉酸、維生素、鈣質(zhì)的作用,備孕媽媽吃可得到更多營養(yǎng)哦!

  備孕食譜4:桂圓紅棗粥——補血安神

  食材:米、桂圓、紅棗

  調(diào)味:姜絲、白糖適量

  作法:

  1、把紅棗洗凈,去核;桂圓去殼與核,取肉沖凈。

  2、接著等水燒開后放入米,煮開后放入紅棗和姜絲煮粥,粥好后再放入桂圓肉和白糖,煮5-6分鐘即可。

  功效:這個是女性朋友們比較常吃的保健粥,它具有補血安神、開胃健脾的作用,備孕媽媽也可以多吃點哦!

  以上就是為大家介紹的備孕媽媽健脾開胃怎么吃?回去可以嘗試做一下。

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