孕前吃葉酸的作用介紹 備孕葉酸怎么補

　　葉酸是孕期不可缺少的物質(zhì)，其實備孕期間就應(yīng)該補充葉酸了，那么，孕前吃葉酸有什么作用？備孕葉酸怎么補？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       孕前吃葉酸的作用

　　葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，另外，還能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率，讓寶寶健康出生。孕前補充葉酸，也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生，讓寶寶和媽媽都健康。葉酸的作用效果很好，可以通過食物或者通過吃葉酸片補充葉酸，這樣都是不錯的選擇。

　　備孕葉酸怎么補

　　1、老公也要補葉酸

　　孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

　　有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來"報到"時，自己還沒做好準備，措手不及。對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

　　計劃中的準爸爸、準媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦。

　　2、葉酸補多補少都不好，那該補多少

　　人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

　　寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

　　專家認為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

　　3、食補葉酸講究多，不小心就讓葉酸溜走了

　　含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

　　因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

       以上就是關(guān)于孕前吃葉酸的作用介紹 備孕葉酸怎么補的介紹，孕前補充葉酸是很有必要的，未準爸媽要科學(xué)進補哦。