作者: 郝斤伊 2015-03-29 10:34 [查查吧]:uabf.cn
胚胎的形成離不開精子和卵子,精子的活性與受孕情況有著密切的聯(lián)系,那么,精子成活率低怎么辦?提高精子質(zhì)量吃什么好?接下來一起看看以下相關(guān)介紹。
精子成活率低怎么辦
1、均衡營養(yǎng)
良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。
2、規(guī)律作息
身體疲憊、易怒,內(nèi)分泌失調(diào),從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體,也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會。
3、多運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn),無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng),否則適得其反。
4、禁煙戒酒
吸煙有害身體,也有害精子,另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常,即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。
提高精子活力吃什么好
1、動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
2、含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少,并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
3、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精。這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
以上是關(guān)于精子成活率低怎么辦 提高精子質(zhì)量吃什么好的介紹,精子成活率低會嚴(yán)重影響受孕,所以孕期及時(shí)調(diào)理尤為關(guān)鍵。
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