作者: 廖炭耐 2015-01-09 13:30 [查查吧]:uabf.cn
好多女性在月經期間都會感覺小腹疼痛難忍,女性一旦痛經發(fā)作,精力難以集中,嚴重者甚至會出現(xiàn)休克和昏厥。那么,痛經怎么緩解?如何預防痛經?下面就來看看相關介紹。
痛經怎么緩解
1、服用止痛藥:阿司匹林及對乙酰氨基酚可緩解經痛,此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬,能起到鎮(zhèn)痛的作用。當經痛開始時,女性可和牛奶或食物一起服用(1 片),不要過量以免傷胃,并持續(xù)服用到經痛消失。
2、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
3、按摩法:
(1)足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘,能有效緩解痛經。
(2)病人仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再從左至右按摩60-100次,最后轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
4、做瑜伽:瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經癥狀減輕。
5、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用,每日一劑,早晚服。
6、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。
7、針灸法:痛經前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1-3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
如何預防痛經
1、飲食均衡。不要因為減肥而忽略正餐,吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會導致腹部脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
2、補充維生素和礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因??Х取⒉?、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使人神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒。若女性在月經期間容易出現(xiàn)水腫,酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可,應限制在1-2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但其實利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。:
6、適當運動。尤其在月經來臨前夕,女性可以散散步或進行其它適度的運動,這樣月經來潮時不適感會減輕。
以上是關于痛經怎么緩解 如何預防痛經的介紹。女性經期不要吃生冷辛辣等刺激性食物,這些食物很容易引起痛經。
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