痛經(jīng)怎么緩解 如何預(yù)防痛經(jīng)

　　好多女性在月經(jīng)期間都會(huì)感覺小腹疼痛難忍，女性一旦痛經(jīng)發(fā)作，精力難以集中，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)休克和昏厥。那么，痛經(jīng)怎么緩解？如何預(yù)防痛經(jīng)？下面就來看看相關(guān)介紹。

       痛經(jīng)怎么緩解

　　1、服用止痛藥：阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解經(jīng)痛，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可和牛奶或食物一起服用(1 片)，不要過量以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

　　2、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　3、按摩法：

　　(1)足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘，能有效緩解痛經(jīng)。

　　(2)病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60-100次，再從左至右按摩60-100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　4、做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。

　　5、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

　　6、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2-3小時(shí)。每日一次。

　　7、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1-3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

　　如何預(yù)防痛經(jīng)

　　1、飲食均衡。不要因?yàn)闇p肥而忽略正餐，吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒。若女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可，應(yīng)限制在1-2杯酒之間。

　　5、勿使用利尿劑。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但其實(shí)利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。:

　　6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。尤其在月經(jīng)來臨前夕，女性可以散散步或進(jìn)行其它適度的運(yùn)動(dòng)，這樣月經(jīng)來潮時(shí)不適感會(huì)減輕。

       以上是關(guān)于痛經(jīng)怎么緩解 如何預(yù)防痛經(jīng)的介紹。女性經(jīng)期不要吃生冷辛辣等刺激性食物，這些食物很容易引起痛經(jīng)。