備孕期間不能吃什么 備孕食譜精選

　　備孕期間需要注意補(bǔ)充一些，那么在備孕期間不能吃什么呢?下面是備孕食譜介紹，來(lái)看看吧。

　　備孕期間不能吃什么

　　1、辛辣食物;

　　2、高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過(guò)于肥胖;

　　3、腌制食物，對(duì)身體很不利;

　　4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;

　　5、各式罐頭食物;

　　6、酒精類(lèi)飲品。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

　　糖類(lèi)：食用糖、巧克力

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

　　備孕食譜精選

　　一：菠菜煎豆腐

　　食材：

　　菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

　　做法：

　　1、鍋燒熱加油，豆腐切片。

　　2、切好的豆腐放入油鍋。

　　3、兩面煎黃。

　　4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開(kāi)水燙過(guò)的菠菜即可。

　　二：胡蘿卜雞蛋黃金餅

　　食材：

　　小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。

　　做法：

　　1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲(或用工具擦成絲)。

　　2、雞蛋液中加入牛奶。

　　3、再加入面粉拌成面糊。

　　4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。

　　5、在面糊中加點(diǎn)食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤(pán)。

　　三：冬瓜瘦肉湯

　　食材：

　　冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個(gè)、食鹽少許、陳皮1小塊。

　　做法：

　　1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。

　　2、瘦肉切成塊待用。

　　3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。

　　4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。

　　5、煮開(kāi)后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。