吃什么補(bǔ)鈣最好 孕前補(bǔ)鈣很重要

　　補(bǔ)鈣可是我們?nèi)松泻苤匾氖虑椋绕涫窃星把a(bǔ)鈣，這樣才能養(yǎng)好身體去迎接更好的小生命!那么吃什么補(bǔ)鈣最好呢?下面是孕前補(bǔ)鈣食譜介紹，來看看吧!

　　【棒骨海帶湯】

　　原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。

　　做法：

　　1.海帶洗凈，切成絲。

　　2.豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。

　　3.豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋，并加入適量的醋。

　　4.豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調(diào)味。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：

　　豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)鈣。

　　【燉酥魚海帶】

　　做法：

　　1、將小鯽魚去內(nèi)臟洗凈;海帶泡發(fā)切寬條蒸20分鐘;

　　2、將魚擺在小鍋內(nèi)，在上面碼上一層海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段、姜片，加清水沒過菜面;

　　3、大火煮開后，小火燜至湯稠即可。