備孕期間不能吃什么 夫妻飲食誤區(qū)

　　常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。備孕期間不能吃什么呢?快來看看吧!

　　準媽媽的飲食誤區(qū)

　　過量食用高糖食物

　　常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　避免食物污染

　　應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3~6個月，她應盡量少吃辛辣食物。

　　準爸爸的飲食誤區(qū)

　　優(yōu)質蛋白質

　　攝入充足的優(yōu)質蛋白質，可以提高精子的數(shù)量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發(fā)育的dha等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

　　礦物質和微量元素

　　鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

　　如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

　　通常，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　寶寶的健康出生是父母的心愿，所以準備要孩子的父母應該注意以上事項。營養(yǎng)保證是懷孕生子的前提，但如何才能生育一個聰明伶俐的寶寶呢?準爸媽在兼顧營養(yǎng)的前提下，不妨去做一個詳細的身體檢查。尤其在現(xiàn)在取消了零婚檢，孕前檢查就像一個安全補丁，必不可少。