孕前食譜大全介紹 排毒助孕食譜

　　備孕階段的夫婦要各方面都注意好，身體質(zhì)量的提高才能保證受孕率的提高。同時才能保證卵子和精子的質(zhì)量，下面是孕前食譜大全介紹，來看看吧!

　　孕前飲食注意事項

　　為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物，

　　例如：含高蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等;

　　含高熱能的動植物油脂、谷類、薯類、淀粉、食糖等;

　　含高維生素A與胡蘿卜的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等;

　　含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;

　　含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;

　　含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;

　　含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;

　　含高鈣的海產(chǎn)品、貝殼類、魚、肉、豆等;

　　含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。

　　孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥，還得戒除吸煙飲酒的習(xí)慣。

　　孕前食譜：獼猴桃香蕉汁

　　材料：獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許

　　做法：將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。然后把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水?dāng)嚧?，倒出。加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　孕前食譜推薦理由：

　　獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質(zhì)，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)有害代謝物的堆積。

　　但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或食用乳制品，以免對身體產(chǎn)生不良作用!

　　孕前食譜：清炒豬血

　　材料：豬血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少許，鹽適量。

　　做法：將豬血切成大塊，放人開鍋水中氽一下，撈出濾干水分，切小塊;姜洗凈，切絲;鍋內(nèi)放油后，燒至七成熱，下豬血及料酒、姜、鹽，翻炒，起鍋放味精。

　　孕前食譜推薦理由：

　　養(yǎng)血補血，適用于血虛之人食用。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，父精母血是胎兒孕育的基礎(chǔ)，故在孕前，女方一定要多吃些能夠補血的食物和菜肴;中醫(yī)認(rèn)為吃豬血可補充人體之陰血。

　　孕前食譜：青蒜炒豬紅

　　材料：腌雪里紅50克，冬筍片50克，瘦豬肉25克，青蒜葉少許，香油半湯匙，料酒半湯匙，精鹽少許，豬油1匙半。

　　做法：腌雪里紅、青蒜葉切成細(xì)末，冬筍切成薄片，瘦豬肉切成細(xì)絲，待用。炒鍋燒熱，倒入豬油，油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下，加入2大碗水，蓋蓋燒開后將肉絲倒下，迅速撥散，加入料酒和鹽，燒開后即停火，盛入湯碗內(nèi)，加入青蒜葉即可。

　　孕前食譜推薦理由：

　　此菜鮮嫩、清香，味美可口，富含鈣、鐵等微量元素。