孕前排毒吃什么食物好 孕前排毒食譜(2)

　　紫菜

　　除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

　　食譜原料：

　　紫菜，瘦肉，雞蛋。

　　制作方法：

　　1、首先用油將蔥花爆香，放入姜進去爆一下。然后將洗好的紫菜放進去，注意了，這個時候要小心點，因為油會飛出來滴，俺試過好多次了。

　　2、炒幾下，可以加水了。在等水開的時候，就把瘦肉剁成肉末，放入鹽、糖、味精調好味備用。

　　3、水開了以后，要再煮多一會，然后就加入肉末，記得加入肉末的時候，要用筷子攪拌，不然肉會結成一團。等肉熟了，先嘗嘗味，可以了再打入雞蛋，一邊攪一邊慢慢放入，使蛋好象白云般浮在湯面，

　　健康提示：

　　紫菜蛋花湯,營養(yǎng)又易消化，紫菜蛋花湯的最好做法是能做到不油不膩，這樣的紫菜蛋花湯吃起來才會香，而且不用擔心會長胖!不信做做看!

　　黑木耳

　　黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液。

　　食譜原料：

　　雞肉600g，木耳100g，生姜60g，油、鹽、大蒜、紅辣椒、生抽、黃豆醬各適量

　　制作方法：

　　1、黑木耳泡發(fā)，洗凈、去蒂，生姜、紅辣椒、大蒜子切片，雞肉加生抽、黃豆醬先放入冰箱腌制;

　　2、熱油鍋爆香姜片、蒜片，倒入腌好的雞肉煸炒至雞肉變色;

　　3、加入紅辣椒、黑木耳和少許鹽，翻炒均勻后即可。

　　健康提示：

　　木耳有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。雞肉含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分，雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。