如何生小聰明寶寶 讓你生聰明寶寶10個守則

 　　要想生個聰明、健康的寶寶，懷孕的時機(jī)很重要。那么，什么時候受孕最合適呢?生孩子就如同種樹一樣，每一步都需要細(xì)心呵護(hù)。拿著日歷算一算，哪一天受孕最合適。

　　你想過嗎?生孩子并不是夫婦兩個人的事，要考慮到你的選擇會影響到寶寶未來的...想要一個健康寶寶，并不是沒有捷徑可循的。這里有經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)和科學(xué)論證的10條守則，如果你想讓自己成為媽媽的事業(yè)暢通無阻，那么一定要仔細(xì)閱讀，常記于心喲!

　　雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預(yù)測，但還是有些規(guī)律可循的。

　　守則之一：不要太胖或者太瘦

　　肥胖不但有可能危及身體健康，它還會使激素分泌過剩，從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵周期出現(xiàn)紊亂，降低你的受孕幾率。

　　但另一方面，如果身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這同樣會妨礙排卵過程，而且如果你已經(jīng)懷孕，激素分泌不足還容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出，不要運(yùn)動過度。高強(qiáng)度的體育鍛煉(如長跑或激烈的競賽項(xiàng)目)會導(dǎo)致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運(yùn)動還會增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)幾率。

　　守則之二：改善你的食譜

　　保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C，當(dāng)人體缺乏這些營養(yǎng)元素時會使月經(jīng)周期延長，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補(bǔ)充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。你的食譜還應(yīng)該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補(bǔ)充氨基酸。

　　守則之三：先戒煙，再懷孕

　　你可以把準(zhǔn)備懷孕當(dāng)作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。但是如果能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復(fù)。

　　守則之四：了解自己的月經(jīng)周期

　　通常，女性的月經(jīng)周期為25～35天。如果你的月經(jīng)周期明顯比其他人長，如42天，那么你的排卵次數(shù)就比其他人少，受孕的機(jī)會也就相應(yīng)地減少了，這時你就應(yīng)該去看醫(yī)生。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，應(yīng)該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4～5天時間，在此期間你可以有規(guī)律的過性生活。但千萬不要想當(dāng)然地認(rèn)為你每次都會在經(jīng)期的第14天開始排卵。美國環(huán)境健康科學(xué)研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，不同的女性排卵期的差別非常大，對于排卵期較早的人來說，可能月經(jīng)期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。

　　守則之五：讓壓力離開

　　壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。丹麥最近公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，393對準(zhǔn)備受孕的夫婦中，報(bào)告自己有心理壓力的女性，受孕幾率要比其他人低。專家懷疑，壓力就像高強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，會減少體內(nèi)激素的分泌，從而造成月經(jīng)周期的紊亂。調(diào)節(jié)壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學(xué)婦女身心健康研究中心的研究結(jié)果顯示，對于懷孕困難的女性來說，接受團(tuán)體治療或參加一些相關(guān)組織的集體活動可以使她們的受孕幾率翻一番。

　　守則之六：杜絕酒精和過量的咖啡因

　　越來越多的研究結(jié)果顯示，飲酒會降低女性的生育能力。有關(guān)專家說，偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話，肯定會對生育能力造成影響。

　　霍普金森醫(yī)學(xué)院的研究專家發(fā)現(xiàn)，每天肆意飲酒，并且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會降低50%。所以在準(zhǔn)備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應(yīng)該是：滴酒不沾。

　　另外，每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關(guān)大礙。加利福尼亞奧克蘭市某醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)曾經(jīng)公布了一份研究結(jié)果，并沒有發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入量與生育能力之間有何關(guān)系。相反，有些研究專家還認(rèn)為，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。如果說咖啡因會造成什么風(fēng)險(xiǎn)的話，那也是過量攝入后才會導(dǎo)致的，這里的過量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。