準(zhǔn)備做爸爸要注意的事項(xiàng)

　　準(zhǔn)備做爸爸的你應(yīng)該：

　　飲食中增加鋅含量，每天至少12毫克到15毫克。幾份研究表明，即使是短期鋅缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量。富含鋅的食物包括瘦牛肉(1兩牛肉含4.5毫克鋅)、烏雞肉(1兩烏雞肉含有2.38毫克)。

　　提高鈣和維生素D的攝取量。威斯康星州大學(xué)的不育癥研究人員暗示說，每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素D。

　　戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認(rèn)為偶爾飲酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，會減少睪丸激素含量和精子數(shù)量，增加射精中的變態(tài)精子的數(shù)量。

　　停止服用興奮劑，例如大麻和可卡因。大麻會降低精子的運(yùn)動性，可卡因會影響大腦中決定釋放生殖荷爾蒙的化學(xué)物質(zhì)。吸毒還會導(dǎo)致胎兒畸形。

　　除了飲食以外，我還應(yīng)該注意那些事項(xiàng)?

　　許多生活因素都會對你的生育能力有影響。好消息是，一旦你知道這些影響生育能力的健康隱患，就很容易避免這些問題。以下是一些例子：

　　避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲(事實(shí)上穿寬松短褲更好看)。

　　自行車車座

　　經(jīng)常騎自行車的一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會破壞這里的動脈和神經(jīng)?，F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計的車座，可以緩解這種壓力。騎很長距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了。

　　粗魯?shù)倪\(yùn)動，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?/strong>