真正有利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 想長(zhǎng)高看過來

　　很多父母都想讓自己的孩子身材身體都有不錯(cuò)的發(fā)育，所以會(huì)讓孩子們從小接受一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么，有哪些運(yùn)動(dòng)真的能幫助孩子骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的呢?真正有利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)!想長(zhǎng)高看過來!一起來了解一下吧!

　　真正有利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)!想長(zhǎng)高看過來!

　　1、打籃球

　　打籃球時(shí)需要快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡，從而可以舒展身體，在打球的過程中我們有有不時(shí)的跳躍運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)方便吸引人們的參與，以達(dá)到活躍傷心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活。

　　但是要注意打籃球期間的安全哦，避免出現(xiàn)受傷的意外。

　　2、打排球

　　打排球時(shí)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中，打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，以促進(jìn)骨骼的形成。此外，適當(dāng)排球運(yùn)動(dòng)還能增進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用，防治骨質(zhì)酥松。

　　排球接球要注意，避免力度太大而導(dǎo)致自己受傷。

　　3、打羽毛球

　　我們通過正確的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展揮臂，高位球可以飛身扣殺，這些動(dòng)作都可以幫助我們身體生長(zhǎng)。

　　4、踢足球

　　踢足球時(shí)全程幾乎都是跑步，跑步作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持踢足球能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。

　　5、跑步

　　相對(duì)足球而言，慢跑是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比較單一，但效果和踢足球是一樣的。

真正有利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)!想長(zhǎng)高看過來（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　6、跳繩

　　跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們身高增長(zhǎng)方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長(zhǎng)激素。

　　7、跳遠(yuǎn)

　　跳遠(yuǎn)可以促進(jìn)身體成長(zhǎng)。跳遠(yuǎn)卡可以說是一項(xiàng)身體舒展運(yùn)動(dòng)，從準(zhǔn)備起跳到結(jié)束，跳遠(yuǎn)需要身體的反復(fù)拉伸，充分鍛煉了腰腹肌，股前肌群，小腿三頭肌的力量。

　　8、跳高

　　不知道大家注意沒有，國(guó)家跳高運(yùn)動(dòng)員身高普遍都很高，它是鍛煉腿部的肱二腹頭肌, 還有鍛煉你的彈跳力，這是很好促使身體長(zhǎng)高的體育運(yùn)動(dòng)。

　　9、游泳

　　人體在水中游泳時(shí)，肌肉和骨骼能夠放松，能夠讓骨骼間盤得到舒展，對(duì)于長(zhǎng)高有促進(jìn)作用。除此之外，游泳還能夠起到減肥塑肌的作用。

　　10、睡前拉伸

　　目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!

　　11、懸垂運(yùn)動(dòng)

　　在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!

　　同時(shí)，各位父母在孩子鍛煉的時(shí)候也要注意做好防護(hù)措施哦!避免孩子因運(yùn)動(dòng)鍛煉而受傷，不僅不利于健康而且也可能影響骨骼發(fā)育!

　　以上就是關(guān)于真正有利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)!想長(zhǎng)高看過來的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!

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