孩子睡眠不好如何調(diào)理 改善寶寶睡眠的方法多多

作者: 田某  2017-03-06 10:26 [查查吧]:uabf.cn

   看到寶寶睡眠不好,當(dāng)媽媽的可是操夠了心。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孩子睡眠不好如何調(diào)理 改善寶寶睡眠的方法多多”,一起來看下吧!

  首先來看下孩子睡眠不好如何調(diào)理

  要讓寶寶要午睡

  小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺,這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后,就不用再有長時(shí)間的午睡,只需要在午后打個(gè)小盹即可。

  給寶寶做一個(gè)睡眠時(shí)間圖表

  對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說,做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片,寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣,如果你讀了兩本書,但是孩子想要你讀3本,你可以指著圖表告訴他:“上面只寫了兩本哦,我們?cè)撍X了。”

  讓寶寶在同一時(shí)間上床睡覺

  雖然在我們大人的眼里,小孩子是沒有時(shí)間觀念,但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。

  在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲,但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺的話很難會(huì)讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

孩子睡眠不好如何調(diào)理  改善寶寶睡眠的方法多多

  給寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

  確保你的孩子的房間是舒適的,保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好,一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服??汕f不要讓他的床上到處都是玩具。

  睡前設(shè)置一種例行常規(guī)

  在睡前做幾個(gè)簡單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。“讓事情變得基本和簡單,”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士Hannah Chow是說,“最好是要有一個(gè)安靜的例行常規(guī)。”

  堅(jiān)持早睡

  孩子在晚上睡覺的時(shí)間最好能夠固定,因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺,對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示:“一旦孩子過了疲勞期,那么他們就很難再安定下來入睡了。”建議,孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19:30-20:30之間。

  關(guān)掉電視

  千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動(dòng)來使孩子放松,達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒有好處,而且還會(huì)造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會(huì)有做惡夢(mèng)的現(xiàn)象,因此,想要改善兒童的睡眠質(zhì)量,在睡覺之前最好關(guān)掉電視。

  接著一起來了解下孩子睡眠不好的原因有哪些

  太熱

  現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系,太熱會(huì)使他不舒服,也容易生病。如果室溫挺高,又穿著睡袋,再蓋上小被子,寶寶自身散熱能力差,會(huì)感到熱而醒來。這時(shí)只要減少穿蓋即可解決。

  腹脹

  1歲以內(nèi)的嬰兒都會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽,或喝奶后沒有打嗝排氣,小寶寶都會(huì)因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。

  饑餓

  多見于新生兒和三個(gè)月之內(nèi)的寶寶。這時(shí)需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽,可以排除這個(gè)因素。天氣干燥的情況下,寶寶夜間可能會(huì)口渴,給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。

  出牙或身體不適

  寶寶出牙期間往往會(huì)有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時(shí)幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn),寶寶的牙床冒出了白白的小牙??梢姵鲅肋€是有些疼痛的。其他疾病當(dāng)然也會(huì)引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細(xì)心的觀察和判斷。

  尿濕、想尿尿

  因尿褲太濕或勒得太緊,也會(huì)使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上,也會(huì)翻來覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的MM觀察一下,對(duì)癥處理,就會(huì)解決。

  以上就是關(guān)于:“孩子睡眠不好如何調(diào)理 改善寶寶睡眠的方法多多”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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