教你讓孩子快樂吃飯3技巧

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　　教你讓孩子快樂吃飯3技巧!

　　家長的飲食習(xí)慣會(huì)影響孩子，研究顯示家長常和孩子一起吃飯，孩子會(huì)吃到較多的蔬果。

　　技巧一：多和孩子共餐有助于多吃蔬果

　　家長的飲食習(xí)慣會(huì)影響孩子。和很少或從不和家人一起用餐的兒童相比，總是和家人一起用餐的兒童、每天會(huì)多吃125克的蔬果，偶爾和家人一起用餐的兒童每天也會(huì)多吃95克的蔬果。

　　另外，若家長有每天吃蔬果的習(xí)慣，其孩子每天會(huì)多吃88克的蔬果。每天為孩子準(zhǔn)備蔬果的家長，其孩子每天會(huì)多吃44克的蔬果;而當(dāng)家中提供的蔬果每多1種，就可讓兒童每天多攝取5克蔬果。

　　技巧二：餐點(diǎn)造型多變吸引孩子

　　26歲以上的成人喜歡餐盤中有3種食物和3個(gè)顏色，但5~12歲的兒童則喜歡有7種食物和6個(gè)顏色，也喜歡食物排成笑臉、動(dòng)物圖形等。

　　因此，若能花心思把多種類的健康食物，外觀上做些造型，也是讓孩子大口吃健康食物的好方法。

　　技巧三：提供多樣化食材供選擇

　　根據(jù)2009年美康乃爾大學(xué)另一項(xiàng)研究，將240名中學(xué)生分為兩組，規(guī)定一組用餐時(shí)僅能選擇紅蘿卜，結(jié)果只有69%吃光紅蘿卜，但另一組可自由選擇吃紅蘿卜或芹菜，結(jié)果有103人選擇紅蘿卜，而當(dāng)中高達(dá)91%的人把紅蘿卜吃光光。

　　家長應(yīng)負(fù)責(zé)提供多樣化的健康食物，但記得別強(qiáng)迫，而是用鼓勵(lì)的方式讓孩子自己在健康的食物中做選擇、決定要吃的份量，餐桌氣氛愉快，食物也會(huì)變好吃。

　　以上就是關(guān)于“青春期必須和孩子聊的10個(gè)問題”的相關(guān)介紹。

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