怎樣讓寶寶長(zhǎng)高？讓寶寶長(zhǎng)高的五大要素

沒有不希望自己兒女能長(zhǎng)得更高點(diǎn)的父母，長(zhǎng)高不是一天兩天的事，也不受主觀意識(shí)所控制的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長(zhǎng)發(fā)育期間，通過提供充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑，為寶寶長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件，不為孩子留下個(gè)矮的遺憾。怎么做才能使寶寶長(zhǎng)高呢?

　　長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)素中的黃金搭檔

　　蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。孩子生長(zhǎng)發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近，在體內(nèi)的利用率較高，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多給孩子補(bǔ)充。

　　維生素：讓機(jī)體平衡

　　別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用。這個(gè)家族中的維生素A、B、C等，尤其對(duì)孩子均衡營(yíng)養(yǎng)，保持機(jī)體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：骨骼生長(zhǎng)的必備維生素—— 維生素D

　　補(bǔ)充維生素D是必要的，嬰兒輔食中的谷類食物并不能提供足夠數(shù)量的、能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)師建議可以給嬰兒食用添加維生素D的豆奶，因?yàn)槎鼓讨幸埠写罅康牡鞍踪|(zhì)。

　　礦物質(zhì)：將骨骼拉長(zhǎng)

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)可以拉長(zhǎng)骨骼。
3721健康知識(shí)

　　鈣的來源以奶制品為主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素A和核黃素，這些是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　一、不能挑食：

　　人的長(zhǎng)高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

　　二、保證充足的睡眠：

　　健美專家常說“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

       三、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：

　　孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

　　四、保持愉快的心情：

　　影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

       五、寶寶長(zhǎng)高的黃金期

　　人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)個(gè)最快是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份。

　　春天，孩子體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，媽媽都喜歡帶孩子到戶外活動(dòng)，這樣，孩子的生長(zhǎng)速度加快得更為明顯。在這個(gè)時(shí)期，需要加倍注意給孩子增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓孩子快快長(zhǎng)高。