適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了

　　愛吃愛玩是孩子的天性，媽咪們需要讓孩子把握好度。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了”，一起來看下吧!

　　首先來看下一歲寶寶可以吃什么零食

　　堅果

　　堅果類食品富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進寶寶的發(fā)育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1歲的寶寶，媽媽可以根據(jù)寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。

　　水果

　　水果營養(yǎng)豐富，1歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量。

　　山楂類食物

　　1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。

　　粗糧類食物

　　過于精細的食物易導致寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和賴氨酸，使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少，食欲降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。1歲寶寶平?？梢猿孕┯衩装糇印⒓t薯等粗糧做零食。

　　牛奶及奶制品

　　牛奶營養(yǎng)價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶1歲后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等。

　　健康小飲品

　　豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

　　小面包或者磨牙棒

　　松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。

　　以上主要介紹了適合孩子吃的健康零食，你了解了嗎?接著一起來了解下孩子吃零食有什么需要注意的

　　數(shù)量：少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

　　頻率：一天不超過3次。次數(shù)過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。

　　方法：零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

　　玩耍：不要吃零食。在玩耍時，寶寶往往會在不經(jīng)意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完后再跑動玩耍。

　　時間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。

　　選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

　　以上就是關于：“適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了”的分享，希望對你有幫助。

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