一歲寶寶晚餐吃什么好 推薦這些美食

　　孩子的健康成長與飲食有很大關(guān)系，對于小寶寶的一日三餐，家長都應(yīng)該重視。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“一歲寶寶晚餐吃什么好 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下一歲寶寶三餐吃什么好

　　蔬菜肝泥糊

　　營養(yǎng)特點：動物肝臟有很高的營養(yǎng)價值，被寶寶吃肝泥也是十分有益的。維生素A，它是肝臟中非常重要的維生素，肝臟明目的功效得歸功于它。維生素A還能促進(jìn)生長發(fā)育、維護(hù)皮膚健康、增加免疫力等。并且肝臟是補(bǔ)鐵的好食物。鐵含量以豬肝、鴨肝最為豐富，并且消化吸收率很高。而蔬菜與肝泥搭配也能讓寶寶晚餐的營養(yǎng)更均衡。

　　雞汁西蘭花土豆泥

　　營養(yǎng)特點：西蘭花富含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等多種營養(yǎng)，而土豆中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，還能防治嬰幼兒便秘。并且泥狀的食物最適合1歲寶寶食用，能照顧到孩子咀嚼能力和消化能力較弱的特點。

　　鹵面

　　食物成分：寶寶面35克、胡蘿卜15克、豬肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎塊10克;睡前喝牛奶250毫升

　　百合粥+饅頭+番茄豆腐絲

　　食物成分：粳米50克，百合適量;饅頭1個;豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，鹽適量

　　米飯+豬肝炒黃瓜+胡蘿卜蛋湯

　　食物成分：大米25克、瘦豬肉5克、小米10克、胡蘿卜5克;豬肝25克、黃瓜25克;胡蘿卜10克、雞蛋少許;睡前喝牛奶250毫升

　　小米黑米香米粥+紅燒鯉魚

　　食物成分：小米20克、黑米5克、香米20克;鯉魚50克;睡前喝牛奶250毫升

　　軟米飯+黃瓜木耳豆腐湯

　　食物成分：大米20克、小米20克、瘦豬肉5克、胡蘿卜5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升

　　以上主要介紹了一歲寶寶晚餐吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下一歲寶寶飲食有什么需要注意的

　　飲食要有規(guī)律

　　寶媽給寶寶用餐時要按時按點，不能因為大人忙碌而打亂寶寶的正常進(jìn)食規(guī)律。

　　不吃含有添加劑的食物

　　由于寶寶的身體還未發(fā)育成熟，對食物的代謝比不上成人，因此，過量食用含有食品添加劑的食物可能造成寶寶挑食、偏食，從而影響寶寶身體的正常發(fā)育。

　　適量攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體正常生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)之一，因此寶媽要注意給寶寶補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。

　　多吃蔬果

　　一歲的寶寶，其每日營養(yǎng)的重要來源之一就是蔬果。這個年齡階段的寶寶，每天應(yīng)攝入蔬果150-200克，才能保證營養(yǎng)的充足和均衡。

　　少吃多餐

　　一歲的寶寶，其胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可給寶寶適當(dāng)增加1-2次的點心，但不要讓點心影響到寶寶的食欲。

　　以上就是關(guān)于：“一歲寶寶晚餐吃什么好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

      推薦閱讀

      老人晚上吃什么食物好 這5款食物是不錯的選擇

      晚餐吃什么食物好 健康的養(yǎng)生晚餐