回奶的食物有哪些 吃什么可以回奶

　　一般來說，寶寶1歲左右，媽媽就會選擇給他斷奶，在給寶寶斷奶的過程中，漲奶是大部分媽媽都會遇到的問題，漲奶的時候，媽媽要用一些方法讓自己更快回奶，以免引發(fā)乳腺炎等疾病。那么回奶的食物有哪些?吃什么可以回奶呢?下面一塊來看看。

　　回奶的食物有哪些?吃什么可以回奶?

　　一、回奶的食物有哪些

　　有時候媽媽奶水多，又到了斷奶的時期，那么該怎么做才能回奶呢?除了麥芽有回奶的作用，以下這些食物有被認為有斷奶的作用。

　　1、清淡食物

　　對于正處于回奶期間的媽媽而言，在日常生活中一定要注意飲食的調(diào)整，與哺乳期最大的區(qū)別就是盡量少吃些含蛋白質豐富的食物。專家特別提醒，回奶期間的飲食應該盡量以清淡為主，像魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的食物最好是少吃。

　　2、寒涼食物

　　專家提醒所有母乳喂養(yǎng)的媽媽，到了該回奶的時候必須要馬上回奶，千萬不要拖延。否則的話不僅不利于寶寶斷奶，同時也不利于乳腺的健康。生活中可以幫助媽媽回奶的食物有很多，比如像各種生冷食物。常見的有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子等，而且在這些食物中還含有豐富的維生素B6，這種營養(yǎng)成分不僅可以回奶，同時對乳腺健康還具有很好的保護作用。

　　除了寒涼性食物之外，各種味酸的食物同樣具有很好的回奶作用，比如像馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、橘子等。但是這些食物都屬于寒涼性，因此在食用的時候要注意適量。

　　二、吃什么可以回奶

　　除此之外還要特別注意，斷奶期間還應該盡量少喝湯以及少喝水，這對回奶同樣具有很好的幫助。對于回奶的食物有哪些這個問題，清淡食物同樣也是不錯的選擇。

　　1、大麥茶

　　大麥茶是夏日里解暑解油膩的最佳選擇，但它的作用可不僅僅只有這個。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，斷奶期間的媽媽在期間多飲用一些大麥茶，同樣具有很好的回奶作用。用大麥茶40克每天當水喝，通常情況下幾天時間后效果就非常明顯了?；蛘哌€可以養(yǎng)成多喝綠茶的習慣，將綠茶代替白開水飲用，同樣可以幫助新媽媽快速回奶。

　　還可以買一些麥芽用水煎20分鐘左右，然后每天分為兩次飲用。注意一定要根據(jù)乳汁的多少來定量服用，這對回奶具有非常明顯的幫助。

　　2、花椒紅糖水

　　準備12克花椒，清洗干凈后放入鍋中然后再加入500毫升的清水，用大火煮到剩250毫升時再放入30克紅糖。每天服用一次，便會回奶具有很好的幫助作用，而通常情況下連續(xù)服用兩天就可以徹底回奶了。但是花椒比較燥，因此容易上火的媽媽應該少喝。

　　另外，涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。而乳汁本來就不多的媽媽，只要停止哺乳，同時再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即會逐漸減少直至完全停止。

　　最后有幾個注意事項是：快速回奶注意首先不要再吃能下奶的食物如魚蝦、肉湯。清淡飲食。

　　不過其實回奶跟減肥有些也是相似的道理，有的人怎么吃都胖有起來，有的人就不能隨便吃，一個道理，有的媽媽回奶食物一吃也許就可以幫助快速回奶。而有些媽媽可能就不能得到一樣的效果。所以對于母乳本身就少的媽媽來說，吃了回奶食品，回奶的效果要比母乳多的媽媽回奶的效果好得多得多。

　　回奶和飲食有很大關系，以上這些食物都對回奶具有很好的幫助作用。但是在回奶期間一定要注意不要大量喝肉湯，以免乳汁分泌量更大。如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時就應去需求醫(yī)生制定回奶方法。

　　回奶的食物有哪些?吃什么可以回奶?看了上文的介紹大家應該都了解了吧。