兩個月寶寶睡眠時間是多久

　　小寶寶一天的大部分時間都處在睡眠狀態(tài)，寶寶睡眠的質量好壞是會影響寶寶發(fā)育健康的，很多新媽媽不知道兩個月寶寶睡眠時間是多久，那么接下來就一起看看下面的相關介紹。

　　兩個月寶寶睡眠時間是多久

　　兩個月的寶寶睡眠時間一般在12到18小時左右。兩個月的寶寶在晚上睡的更多，白天睡的時間比較少。寶寶此時可以通宵睡覺了，不過時間要比成人少很多，一般能持續(xù)5個小時。寶寶已經可以自己入睡,，不過夜晚還是需要讓他按時吃奶。不同寶寶的睡眠時間也有差異。只要寶寶生長發(fā)育正常、精神好，就不必擔心睡眠時間是否過多或過少。

　　寶寶此時開始出現各種睡眠進程，包括快速眼動睡眠(淺睡)和非快速眼動睡眠(深度睡眠)。在淺睡階段，寶寶的呼吸聲會較大，有時候會有哼哼聲;在深度睡眠中，幾乎察覺不到寶寶的呼吸，因為此時寶寶的呼吸是非常安靜的。

　　媽媽應該了解寶寶睡眠的特征，不用太過在意寶寶的睡眠時間，因為一般情況下寶寶有自己的生理鐘。

　　1.剛出生的嬰兒會醒很多次，醒來主要是因為要進食(至少是在開始的兩個星期之內，不管是白天還是夜晚，每隔兩個小時他就要醒一次)。

　　2.嬰兒的睡眠有周期：當他驟然抽搐，眼瞼活動，而且醒得很快時，說明他是伴有夢境的淺睡(稱為“REM睡眠”，即快速眼動睡眠);當他非常安靜地躺著，表明他在深睡(稱為“NON-REM睡眠”，即非快速眼動睡眠)。

　　3.睡覺時寶寶發(fā)出很奇怪的呼吸聲是很正常的。在淺睡時，他們可能發(fā)出哼聲、打鼾，或者突然用力地吸入空氣。

　　4.在寶寶睡覺的時候幾乎覺察不到呼吸也是很正常的。在深睡中，他的呼吸會非常地安靜，而且身體一動也不動。

　　5. 有的寶寶睡眠很好，而有的寶寶的睡眠質量卻極差。對于父母來說，你還是應該了解一件事，那就是你可以做一些事來鼓勵你的寶寶從第一天起就乖乖地睡覺。當然，你可能已經在心里認為你的寶寶在睡覺時就像天使一樣，但是，這很有可能發(fā)生變化，因此，不要被這個安靜的8 個星期大的小家伙蒙蔽，甚至產生一種萬事安然無恙的錯覺。在你的寶寶很小的時候就應實施一種管用的睡眠策略，雖然這談不上是可以解決你所有問題的靈丹妙藥，但是它可能會對你大有裨益。

　　如何提高寶寶睡眠質量

　　寢具

　　選好寢具，是保證高質量睡眠的關鍵。

　　嬰兒床：為了從小培養(yǎng)寶寶獨立睡覺，必須選用符合安全標準的嬰兒床，在床欄柵欄之間的距離不可超過6厘米，以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層，床緣的雙邊橫桿要裝上保護套，防范長牙的寶寶啃咬。

　　枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直，平躺時背和后腦勺在同一個平面，頸、背部肌肉自然松弛，側臥時頭與身體也在同一平面。因此，寶寶3個月之前不用枕頭。到3個月時，寶寶開始學習抬頭，脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲，此時開始使用枕頭。枕頭的高矮以3～4厘米為宜，隨后根據發(fā)育情況逐漸調整。枕套最好用白色或淺色棉布制作，枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填，軟硬適度。

　　床上鋪蓋：床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。被子不要太重，褥子不宜過厚，墊被軟硬適中。所有物品要經常日曬，定期拆洗，保持清潔干燥。

　　室溫

　　嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間，由于寶寶的體溫調節(jié)中樞功能不完善，極易受環(huán)境溫度的影響。因此，室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。例如正常小寶寶出生后第一天的“適中溫度”為33℃～35℃，第二天以后逐漸降至22℃～26℃，四五天后房間的溫度宜保持在20℃～22℃;早產兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。隨著寶寶的生長發(fā)育，媽媽需要根據季節(jié)來調控好室內溫度，如嚴冬和早春季節(jié)，室內以18℃～22℃為適宜;夏天開空調時以28℃ 為好，同時經常開窗通風換氣，保持空氣常新。溫度適中，有利于寶寶睡個好覺。

　　濕度

　　小寶寶對室內過干或過濕都難適應。

　　夏天，室內濕度過大會抑制皮膚散熱，寶寶會因悶熱而煩躁不安;冬天，室內濕度大時，則會加速熱傳導，寶寶覺得陰冷而抑郁不樂;秋天風干物燥，室內濕度過低，寶寶會感到口干舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，并易患感冒。

　　為了寶寶有一個健康的睡眠，必須調節(jié)好室內的濕度。冬天室溫18～22℃，相對濕度為40%～60%;夏天室溫23～28℃，相對濕度為 30%～60%;在裝有空調的室內，室溫為19℃～24℃，相對濕度為40%～50%時，人會感到舒適。長夏梅雨季節(jié)，濕度過大時，應開窗通風，以降低濕度;晚秋和冬季，室內過于干燥時，要勤灑水、托地。必要時使用加濕器，使房間內空氣濕潤。但要常清洗，保持潔凈。

　　光線

　　從保健角度來說，睡覺時開燈不利于寶寶形成晝夜睡眠規(guī)律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個小臺燈，待寶寶安然入睡后再關掉，以免影響寶寶的健康。

　　睡眠習慣

　　從出生起就要讓寶寶單獨自然地睡覺。1歲后，培養(yǎng)寶寶作息養(yǎng)成好習慣;對兩三歲的寶寶，入睡前1小時，不看激烈打斗的電視節(jié)目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過于緊張影響自然入睡。

　　睡前讓寶寶排空大小便，然后刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床，自動躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不愿自己單獨睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會自個兒睡覺。”在邊夸獎邊愛撫的溫馨氛圍中，寶寶的心理得到了滿足，既消除“皮膚饑餓”現象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。

       以上是關于兩個月寶寶睡眠時間是多久的介紹。因為寶寶之間的個體差異，睡眠時間也是有所不同的，媽媽最應該關心的是如何淘寶寶的睡眠質量。