最佳嬰兒睡眠時間介紹 健康成長知識

　　根據數據表示，慢工出細活。假設爸爸媽媽們希望自己的小寶寶每一天都能夠充沛地應對學習，爸爸媽媽們不妨讓小寶寶晚上能夠早點入睡。下面是嬰兒睡眠時間相關知識介紹，來看看吧!

　　專家提醒爸爸媽媽們，小寶寶出現磨牙、反復翻身，盜汗以及踢被子現象時，爸爸媽媽們就要加強重視，因為這些可能是小寶寶缺乏某些營養(yǎng)素的表現，最好帶小寶寶來后兒保做一次全面的檢查，幫助小寶寶改善睡眠。

　　第一、從人體的生活習慣的觀點來說，假設可以夠養(yǎng)成定時睡眠的習慣，小寶寶的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間小寶寶就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，小寶寶也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　第二、形成好的睡眠習慣以后，有助于小寶寶身體免疫系統抵御機制的形成。

　　第三、按時睡覺還有利于小寶寶良好飲食習慣的養(yǎng)成。有些小寶寶因為熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年小寶寶的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。

　　讓小寶寶的睡眠時間固定在什么時候比較合適呢?根據數據表示，人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推后到10點上床睡覺。如何培養(yǎng)小寶寶按時睡覺的習慣呢?專家表示，爸爸媽媽們應該讓小寶寶自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對小寶寶進行“心理暗示”，讓他知道“該睡覺了”。另外，爸爸媽媽們要和小寶寶一起制定一日安排時間表，同時督促小寶寶及時完成作業(yè)。

　　總結：小寶寶有固定的睡眠時間益處很多。比如臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推后到10點上床睡覺等等。