預(yù)產(chǎn)期前吃什么水果好 可選擇的水果多多

 　　平常很多女性就愛(ài)吃點(diǎn)水果，因?yàn)樗πФ喽啵置牢?。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“預(yù)產(chǎn)期前吃什么水果好 可選擇的水果多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下預(yù)產(chǎn)期前吃什么水果好

　　哈密瓜

　　所含的維生素和礦物質(zhì)，既能幫助胎寶寶發(fā)育，也能提供你一整天所需的能量。

　　板栗

　　板栗中含有大量葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，這對(duì)媽咪們非常重要，一定要多多補(bǔ)充葉酸;板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育;它豐富的蛋白質(zhì)和脂肪對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育也非常重要;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

　　紅棗

　　紅棗益氣生津、補(bǔ)脾活胃、調(diào)整血脈、和解百毒的作用最為明顯，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。產(chǎn)前來(lái)幾顆桂圓也是不錯(cuò)的選擇呦。桂圓性平味甘、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。

　　橘子

　　含維生素C和鈣質(zhì)較多的橘子能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　檸檬

　　檸檬含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收，預(yù)防妊娠中期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀;以及富含的維生素C能提高身體的免疫力，預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良，還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩;除此之外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎的功效。

　　蘋(píng)果

　　它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿足鋅的需要量。

　　香蕉

　　專家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉，因?yàn)樵谙憬吨泻胸S富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛(ài)臥床休息，這就導(dǎo)致了胃腸蠕動(dòng)變差，從而誘發(fā)便秘。

　　山楂

　　產(chǎn)婦適量的吃山楂同樣具有一定的調(diào)理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產(chǎn)婦在生完孩子后都會(huì)出現(xiàn)過(guò)度勞累、食欲不振、口干舌燥的現(xiàn)象，適當(dāng)吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時(shí)還能達(dá)到散瘀活血作用，并且還能排出子宮內(nèi)的瘀血。

　　桂圓

　　桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)極其豐富的水果，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。特別是對(duì)于產(chǎn)后虛弱的人來(lái)說(shuō)，適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　接著一起來(lái)了解下孕婦預(yù)產(chǎn)期有什么需要注意的

　　1、保持愉悅的心情很重要

　　媽媽們期盼寶寶的來(lái)臨者無(wú)可厚非，但產(chǎn)婦們切記太心急，避免預(yù)產(chǎn)期后出現(xiàn)焦慮不安的情緒，不良的情緒會(huì)影響分娩，要知道在預(yù)產(chǎn)期的前后兩周都是正常的分娩時(shí)間范圍。到了預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)媽媽們保持愉悅的心情是非常重要的，對(duì)順利分娩能起到積極有效的作用。

　　2、加強(qiáng)孕期保健

　　胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來(lái)，這要消耗大量的精力。因而在預(yù)產(chǎn)期一定要注意營(yíng)養(yǎng)，少食多餐，注意補(bǔ)充足夠的水分，使體內(nèi)能量充足精力充沛，才能完成產(chǎn)時(shí)艱巨的任務(wù)。除了營(yíng)養(yǎng)之外，如不注意按時(shí)排凈小便，膀胱內(nèi)尿液滯留會(huì)導(dǎo)致排尿困難，引發(fā)尿潴留，因此孕婦臨產(chǎn)前每隔2-3小時(shí)應(yīng)排一次小便。大便也要隨時(shí)排凈。

　　3、保持充足的休息

　　充沛的精力是保證孕婦順利生產(chǎn)的重要條件。臨產(chǎn)前如果精神或身體處于疲憊狀態(tài)，必將影響順利生產(chǎn)。所以，孕婦分娩前十?dāng)?shù)天，生活一定要有規(guī)律，吃好休息好，養(yǎng)精蓄說(shuō)，靜候分娩。

　　以上就是關(guān)于：“預(yù)產(chǎn)期前吃什么水果好 可選擇的水果多多”的分享，希望對(duì)你有幫助。