如何緩解分娩疼痛 緩解分娩疼痛的8個(gè)方法

 　　都知道生孩子痛，那如何緩解分娩疼痛呢？看看下面的8個(gè)方法，也許能幫助你。

       緩解分娩疼痛方法一：熱敷

　　把一個(gè)裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達(dá)1小時(shí)或更長時(shí)間。問問你的助產(chǎn)士在哪里可以買到麥麩袋。

　　或者，也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細(xì)裹好，然后放在背部。

　　別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發(fā)熱，并能刺激你的身體產(chǎn)生天然的止痛物質(zhì)。

　　當(dāng)寶寶的頭部經(jīng)過產(chǎn)道要出來的時(shí)候，可以拿一塊柔軟溫?zé)岬慕q布敷在你的會陰部(位于陰道后部與直腸之間)，這有助于緩解產(chǎn)道被拉伸的感覺。

　　緩解分娩疼痛方法二：呼吸

　　把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時(shí)深吸一口氣，在呼氣的同時(shí)，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個(gè)良好的節(jié)奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復(fù)。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時(shí)候，盡量把精力放在呼吸上。 當(dāng)宮縮結(jié)束后，要放松一下。

　　緩解分娩疼痛方法三：休息

　　在產(chǎn)程的初期，讓自己準(zhǔn)備好應(yīng)付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息!如果你沒有在產(chǎn)程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發(fā)現(xiàn)應(yīng)付痛苦的宮縮會容易很多。

　　緩解分娩疼痛方法四：變換姿勢

　　如果你不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。如果你一直躺著，會使你的產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，你會越累。保持直立，你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來，倚著床，或靠著你老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。盡量來回?cái)[動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動!