產(chǎn)前運(yùn)動有什么好處 要注意那些事項(xiàng)

　　產(chǎn)前運(yùn)動有什么好處?

　　1.減少懷孕期間的不適：如腰酸背痛、靜脈曲張等。

　　2.增加骨盆腔與產(chǎn)道肌肉的彈性。

　　3.減輕生產(chǎn)時的陣痛與縮短生產(chǎn)過程的時間。

　　4.減少產(chǎn)道的裂傷與出血?！?/p>

　　產(chǎn)前運(yùn)動的注意事項(xiàng)

　　1.室內(nèi)保持空氣流通。

　　2.使用硬板床。

　　3.先排空膀胱。

　　4.宜在兩餐之間。

　　5.次數(shù)由少而多，動作由簡而繁。

　　6.方法與姿勢要正確。

　　7.有恒心?！　?/p>