14、排便與壽命

　　排便:最少兩天一次的排便可能降低結(jié)腸癌發(fā)生的風(fēng)險。

　　堅持“腸運動”間隔不超過20小時似乎能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率，原因可能是運動腸子可以減少腸內(nèi)壁與食物中的致癌物質(zhì)接觸的時間。

　　15、補鈣與壽命

　　晚年適量攝取鈣可以延緩骨質(zhì)隨著年齡增加的流失。除了奶制品，加鈣的飲品、面包、谷物都是很好的攝取來源，一些非處方補鈣藥物也都是不錯的選擇。

　　16、甜食與壽命

　　甜食的攝取:甜食的存在對于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。

　　17、刷牙與壽命

　　口腔清潔:堅持注意清潔牙齒，每天兩次刷牙!不僅僅因為它能使您擁有更長久的接吻，還能讓您的心臟更健康。最近的科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性牙齦問題可以出現(xiàn)牙斑，將形成的某些炎癥、有毒物質(zhì)和某些特定微生物被釋放進血流，并最終導(dǎo)致心臟病。這一過程同時可能增加中風(fēng)和器官功能衰退的風(fēng)險。

　　18、飲茶與壽命

　　日常飲茶是一種能實實在在延長壽命的健康習(xí)慣。茶里所含的抗氧化劑會減小心臟病與癌癥的發(fā)生幾率。茶里含有一種強效的抗氧化劑——茶多酚。然而綠茶是否比紅茶含有更多可以被人體吸收的茶多酚仍然具有爭議，但不管怎樣，飲茶不會有錯。

　　19、吸煙與壽命

　　二手煙的吸入:盡全力避免二手煙的危害吧。如果您和您的愛人或其他人住在一起，就鼓勵他們戒煙吧——就算不是為了他們著想也該想想他們的家人和周圍的朋友。避開二手煙是非常重要的習(xí)慣，因為二手煙比吸煙者吸食的過濾煙更具有毒害性，僅僅一點劑量就會對肺部乃至全身有毒。

　　20、肥胖與壽命

　　肥胖是低效率的能量制造和細胞中不斷增加的氧自由基所導(dǎo)致。這無疑是增加了癌癥，心臟病，加速老化的風(fēng)險。當(dāng)然，還有可能導(dǎo)致糖尿病。

　　21、補鐵與壽命

　　鐵的攝取:如果可以的話，遠離鐵來源和含鐵豐富的食物——尤其是紅色肉類——是一個明智的選擇。越來越多的動物和人體研究證據(jù)表明鐵可以導(dǎo)致老化以及老化引起的疾病。

　　22、血壓與壽命

　　收縮壓:您擁有正常的收縮壓。鍛煉，合理的壓力控制以及減輕體重(如果您超重的話)可能會更進一步降低收縮壓。越接近100至110越好。血壓由兩種力量組成。第一種是有心臟收縮將血液送至動脈再經(jīng)整個血液循環(huán)系統(tǒng)，這被稱為收縮壓。第二種是動脈壓迫血流時產(chǎn)生的壓力，這被稱為舒張壓。

　　收縮壓超過 140 便被認為偏高，這意味著您處在心臟病和中風(fēng)的高風(fēng)險種。這種風(fēng)險則與血壓成正比。

　　舒張壓小于85說明您擁有很好的舒張壓。百歲老人普遍在生命中的大部分時間內(nèi)擁有這個范圍內(nèi)的舒張壓。

　　23、吃肉與壽命

　　少吃快餐，包括油炸食物和漢堡寶這些高熱量和高脂肪的食品。它們增加您的體重，同時增加您心臟病，中風(fēng)，甚至癌癥的風(fēng)險。

　　24、燒烤與壽命

　　避免燒烤有助于為您避免因以過高溫度烹飪?nèi)夂汪~類所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。燒烤很美味，但并不利于健康，不僅易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，還會破壞一些營養(yǎng)素。

　　25、運動與壽命

　　運動習(xí)慣:一周至少抽時間做三次運動(每次30分鐘以上)是很重要的。別忘了平衡有氧運動和力量訓(xùn)練。兩者都很重要。高負荷的健身和高對抗性的運動，則應(yīng)避免。

　　26、病史與壽命

　　在您的家庭中沒有關(guān)于心臟病、癌癥或者糖尿病的病史，要好好的珍惜基因給予的優(yōu)勢。

　　研究表明，長壽基因也是會遺傳的。如果您的先輩、父親和母親在80歲后活的很好。這可能意味著您的家族遺傳長壽，如果她在90歲高齡或者更老的時候還很健康，那么這一點更加明顯。

　　27、體檢與壽命

　　醫(yī)療檢查:定期的體檢是很重要的。您所需要的體檢頻率依據(jù)您的年齡和您所擁有的其他醫(yī)學(xué)或臨床相關(guān)問題所決定。通常，任何40歲及以上的人需要每年一次體檢。完善的檢測和預(yù)防是長壽和健康的關(guān)鍵。

　　這27個因素常常會被運用到人類壽命計算器中，用以預(yù)測人的壽命。其余影響壽命的因素還有體重、身高等。

　　以上就是影響壽命的因素有哪些，27個影響壽命的因素的詳細信息，希望您能夠喜歡。

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