8月是夏天即將結(jié)束、秋天將要來臨的時(shí)候。此時(shí)正處于夏秋之交，天氣變化快，早晚溫差大，對(duì)于免疫力差、體質(zhì)較弱的人來說，容易感冒生病。此時(shí)可以加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。那8月吃什么增加免疫力呢?來看看這些食物吧!

1.蜂蜜

蜂蜜是天然的滋補(bǔ)食品，其中含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)，具有清熱、潤燥、解毒的功效，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)免疫力。立秋過后，氣候干燥，適當(dāng)喝些蜂蜜水，可以起到滋潤的作用。在食用蜂蜜時(shí)，避免用溫度過高的水沖泡，高溫會(huì)導(dǎo)致蜂蜜特有的香味以及營養(yǎng)物質(zhì)被破壞。因此食用蜂蜜時(shí)，最好用40℃以下的溫開水稀釋飲用。

2.西紅柿

西紅柿口味酸甜，風(fēng)味獨(dú)特，還含有豐富的營養(yǎng)，其中富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等營養(yǎng)，含有番茄紅素。番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以活化免疫細(xì)胞，保護(hù)吞噬細(xì)胞免受自身氧化損傷，具有增強(qiáng)免疫力的作用。并且西紅柿還是維生素C的天然食物來源，維生素C可以增強(qiáng)白細(xì)胞的能力，也可以增強(qiáng)免疫力。在8月可以適當(dāng)吃些番茄，可以對(duì)增強(qiáng)免疫力有益處。

3.魚肉

8月進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該選用“防燥不膩”的食物，優(yōu)先選擇脂肪含量低，營養(yǎng)豐富的食物。魚肉脂肪含量一般比較低，且營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)，其中還含有豐富的硒和鋅。硒具有抗氧化作用，可以維持正常免疫功能;鋅對(duì)機(jī)體免疫功能有調(diào)節(jié)作用。在8月適當(dāng)吃些魚，補(bǔ)充這些營養(yǎng)，可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。

4.蛋白粉

8月暑熱未消，天氣依然炎熱，很多人食欲不佳，對(duì)于肉蛋等高蛋白食物更是提不起興趣，很容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入不足。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)，還是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體內(nèi)每天需要更新約3%的蛋白質(zhì)，如果攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，容易造成免疫力下降。

（圖片來源湯臣倍?。?/div>

而蛋白粉以提純的蛋白為原料加工而成，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白粉的作用是為人體提供蛋白質(zhì)營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。并且食用簡單，脂肪含量低，每次食用溫水沖泡即可。知道了蛋白粉的作用，那應(yīng)該如何選擇蛋白粉呢?這里推薦雙蛋白配方的湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉選用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，科學(xué)配比動(dòng)植物雙蛋白，彌補(bǔ)了單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點(diǎn)，能均衡提供9種人體必需的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值高。這款蛋白粉中，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，利于人體消化吸收。每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可，還可搭配牛奶、稀粥、蜂蜜等食物一起食用，口味更佳，營養(yǎng)更豐富。

8月吃什么增加免疫力?來看看蛋白粉的作用吧!每天一杯，補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)，幫助增強(qiáng)免疫力!

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