安神是中醫(yī)中的一種治療方法，這里還包括了對(duì)現(xiàn)代中醫(yī)在安神領(lǐng)域中應(yīng)用的介紹，那么今天就來(lái)和大家分享一些安神助眠的方法，一起來(lái)看看吧。

　　凡以安定神志、治療心神不寧病癥為主要作用的一類(lèi)中藥，稱(chēng)為安神藥。 安神藥主要用來(lái)治療心神不寧的心悸怔忡，失眠多夢(mèng);亦可作為驚風(fēng)、癲癇、狂妄等病癥的輔助藥物。部分神藥又可用來(lái)治療熱毒瘡腫、肝陽(yáng)眩暈、自汗盜汗、腸燥便秘、痰多咳喘等癥。 根據(jù)臨床應(yīng)用不同，安神藥可分為重鎮(zhèn)安神藥與養(yǎng)心安神藥兩大類(lèi)?！≈劓?zhèn)安神藥多為礦石、化石、介類(lèi)藥物，具有質(zhì)重沉降之性。

　　重者能鎮(zhèn)，重可祛怯，故有鎮(zhèn)安心神、平驚定志、平肝潛陽(yáng)等作用。主要用于陽(yáng)氣躁動(dòng)、心火熾盛、痰火擾心、肝郁化火及驚嚇等引起的心神不寧、煩躁易怒、心悸失眠及驚癇、狂妄、肝陽(yáng)眩暈等實(shí)證。常用重鎮(zhèn)安神藥有：朱砂、磁石、龍骨、龍齒、琥珀、珍珠母、牡蠣、紫石英等?！○B(yǎng)心安神藥多為植物類(lèi)種子、種仁，具有甘潤(rùn)滋養(yǎng)之性，故有滋養(yǎng)心肝、益陰補(bǔ)血、交通心腎等作用。主要適用于陰血不足、心脾兩虛、心腎不交等導(dǎo)致的心悸怔忡、虛煩不眠、健忘多夢(mèng)、遺精、盜汗等虛證。 常用養(yǎng)心安神藥有：酸棗仁、柏子仁、靈芝、夜交藤、遠(yuǎn)志、合歡皮等。并常于中藥同用以增加療效。

　　安神助眠的方法

　　1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　2、擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類(lèi)的植物。如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。

　　3、開(kāi)窗通氣

　　保持臥室里空氣流通，應(yīng)該要把窗戶(hù)打開(kāi)，風(fēng)大或天冷時(shí)，就再睡覺(jué)前打開(kāi)，躺床上后再關(guān)好，有助于睡得香甜，睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要用被子蒙住頭，以免缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對(duì)失眠多夢(mèng)人效果更好。

　　5、注意臥室燈光

　　臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。