睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等，還有很多小伙伴睡眠不足頭暈，那么睡眠不足頭暈怎么緩解?讓我們一起來看看吧。

　　睡眠不足頭暈怎么緩解

　　1、晚上血液回流肝臟，進行過濾，如果肝臟的營養(yǎng)不夠，氣血能量不足，過濾不完全，血液就會帶有些濕濁。早上起來就會覺得暈暈的。平時多喝水，并且早睡，養(yǎng)足氣血。飲食莫要過于油膩。多吃水果，補充肝臟所需的營養(yǎng)。

　　2、早晨起來感到頭暈是很正常的,一般情況下人在起床時都會感到頭暈,那是因為體內(nèi)的血糖含量降低引起的,可以在睡醒后等十分鐘再起,這樣可以緩解腦部壓力,如果還感到暈就喝點糖水或是含塊糖.還有就是氣血不足,血液流通不充足,肝臟缺血,可以多喝點水,最重要的就是保證睡眠,早睡早起.

　　3、可能是貧血，慢慢起來，如果頭還暈，就在床邊坐一會等不暈了再起來。 你可能有點低血壓,平時要注意飲食,三餐要規(guī)律,要營養(yǎng)均衡

　　長期睡眠不足的危害

　　1、可導(dǎo)致抑郁癥

　　隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

　　2、加速皮膚衰老

　　想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

　　3、增加死亡風(fēng)險

　　英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

　　4、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

　　偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳,注意力不能集中,記憶出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。據(jù)美國一項縱向研究發(fā)現(xiàn),失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。

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