嚴(yán)重失眠的調(diào)節(jié)方法

　　一、在晚間睡覺(jué)不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。

　　二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的;一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。在這期間，病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強(qiáng)病人自身的營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)。

　　三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

　　四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。在這其中，病人需要做的就是配合治療。

　　五、臨床上常用的按眠藥分3大類(lèi)，一般的情況下按眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話(huà)，還是需要著重治療，按眠藥只是一個(gè)安撫的作用。過(guò)多的使用按眠藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。

　　注意事項(xiàng)

　　，準(zhǔn)確掃描定位受損的腦細(xì)胞，導(dǎo)入生物基因，激活中樞相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)平衡，使神經(jīng)遞質(zhì)與受體的結(jié)合正常，促與抑制的有序更替;改善腦部血液循環(huán)，提高血液含氧量，迅速緩解腦部疲勞，糾正紊亂的大腦功能，最終達(dá)到臨床目的。

　　長(zhǎng)期失眠怎么辦，失眠病雖然治療困難，但不是不能治愈。失眠患者忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　提高睡眠質(zhì)量4建議

　　足部保暖

　　雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺(jué)。

　　不開(kāi)窗

　　引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室。建議：關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。

　　晚上不打掃衛(wèi)生

　　清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

　　臥室里只能擺放郁金香

　　臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。