有些人體質(zhì)差會(huì)經(jīng)常生病，其實(shí)這就是免疫力低的表現(xiàn)，那么怎樣提高免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些呢?一起了解一下。

　　提高免疫力的食物

　　香菇

　　香菇的營(yíng)養(yǎng)豐富，有著“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一能夠增強(qiáng)免疫力，特別是對(duì)腫瘤的免疫力，一是能夠提高身體的抵抗力，能夠干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成。

　　山楂

　　山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，口味酸甜，深受人們的喜愛(ài)。經(jīng)常食用山楂能夠有效幫助保護(hù)心血管，降低血液膽固醇，還能幫助減肥、抗腫瘤、消除自由基以及能夠有效增強(qiáng)免疫力等等功效。

怎樣提高免疫力 提高免疫力的食物（圖片源于攝圖網(wǎng)）
 

　　番茄

　　番茄可以說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素等等，能夠幫助修補(bǔ)受損的細(xì)胞。經(jīng)常食用番茄能夠保護(hù)身體細(xì)胞不受傷害，增強(qiáng)免疫力。而且還能幫助保護(hù)視力。

　　蘿卜

　　蘿卜種類較多，但是它們都有一個(gè)特點(diǎn)那就是含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)—干擾素誘生劑。這種物質(zhì)能夠防止病毒、癌細(xì)胞的生成。但是這種物質(zhì)很脆弱，不能耐高溫。蘿卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能夠生吃才能有效提高自身免疫力。

　　大蒜

　　大蒜具有抗菌消炎的作用是我們都知道的。也正是因?yàn)檫@樣，大蒜具有很好的保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管等等功效。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明，大蒜的提取液是具有抗腫瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能夠增強(qiáng)免疫力。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱的蜂蜜，經(jīng)常食用能夠迅速補(bǔ)充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對(duì)婦女、兒童、老人都是不錯(cuò)的保健品。

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