對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，高熱量的食物就是致命的存在，一定會(huì)避而遠(yuǎn)之，但是你知道高熱量食物有哪些嗎?要不然怎么能避免去吃它呢?

　　1、谷物早餐

　　如果你正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛(ài)的谷物早餐就可以了。不過(guò)，萬(wàn)一你吃得太多，接下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

　　2、通心粉

　　60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過(guò)，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。

　　3、巧克力(醬)

　　100克一份的巧克力(醬)含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因?yàn)椋灰敲匆稽c(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。

　　4、奶酪

　　沒(méi)錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

　　5、植物油

　　根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。

　　6、全麥面包

　　與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)?你一定想不到，一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。

　　7、堅(jiān)果

　　所有堅(jiān)果都對(duì)心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過(guò)的腰果每份就會(huì)含有165卡路里的熱量。適量攝入對(duì)身體還是很有好處的。

　　8、培根

　　一片厚厚的，質(zhì)量?jī)?yōu)良的培根含有174卡路里的熱量，這對(duì)于那些想要快速增加體重的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是完美的選擇。

高熱量食物有哪些（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　9、普通可樂(lè)

　　一杯可樂(lè)375ml，熱量168千卡

　　10、啤酒

　　一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

　　11、方便面

　　一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

　　12、奶茶

　　每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘

　　13、甜甜圈

　　每個(gè)熱量=約250～300卡路里=溜狗1小時(shí)23分鐘

　　14、漢堡

　　每只熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘。罪魁禍?zhǔn)祝旱矸邸⒂椭?、大塊肉

　　15、花生醬

　　站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。

　　16、黃油

　　每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有36卡路里的熱量，這真是個(gè)驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。

　　17、酸奶

　　你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時(shí)忍耐一下啦。

　　高熱量食物有哪些，以上都是熱量比較高的食物，減肥的小伙伴們需要盡量地遠(yuǎn)離它!

　　推薦閱讀：早餐吃什么熱量低又飽腹

　　推薦閱讀：想減肥的人晚上吃什么 這些食物美味但熱量低