雞蛋很多人每天早上都會(huì)吃一個(gè)，據(jù)說營養(yǎng)豐富，可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)發(fā)育。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值   補(bǔ)銅就找它”，一起來看下吧！

　　首先來看下雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值：

　　據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98％。每百克雞蛋含脂肪11——15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收。

　　蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

　　雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。

　　富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力。

　　雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

　　富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

　　雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國民間流傳的許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋。

　　將雞蛋加工成咸蛋后，其含鈣量會(huì)明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮蛋的10倍，特別適宜于骨質(zhì)疏松的中老年人食用。還應(yīng)提醒的是，切莫吃生雞蛋，有人認(rèn)為吃生雞蛋營養(yǎng)好，這種看法是不科學(xué)的。

　　接著一起來看下怎樣挑選雞蛋

　　看外觀--蛋殼上有沙點(diǎn)的雞蛋最好不要買，因?yàn)樗牡皻け?，容易使?xì)菌進(jìn)入雞蛋內(nèi)部。

　　聽聲音--拿起雞蛋在耳邊搖晃，如果沒有聲音，就是較新鮮的雞蛋；有水晃蕩的聲音就是陳蛋。

　　用水泡--雞蛋買回家，放得時(shí)間長了，可以將其放在水中檢測。倒一小盆清水，將雞蛋放進(jìn)水里，如果雞蛋迅速沉底則說明是新鮮的蛋，漂浮在水面上的雞蛋就不能吃了。

　　鼻子聞--即用嘴向蛋殼上輕輕哈一口熱氣，然后用鼻子嗅其氣味。良質(zhì)鮮蛋有輕微的生石灰味。

　　最后來了解下雞蛋的禁忌

　　1、與生雞蛋相克：同食會(huì)引起中毒。

　　2、雞蛋與味精相克：破壞雞蛋的天然鮮味。

　　3、雞蛋與茶相克：影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用。

　　4、雞蛋與豆?jié){相克：降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。

　　5、雞蛋與相克：同食會(huì)。

　　6、雞蛋與消炎片相克：同食會(huì)中毒。

　　7、雞蛋與相克：易產(chǎn)生刺激腸胃道的物質(zhì)而引起腹瀉。

　　8、雞蛋與相克：同食傷元?dú)狻?/p>

　　9、味精+雞蛋 雞蛋也含，放味精，會(huì)破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。

　　10、雞蛋忌----同食中毒、死亡。

　　11、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉

　　以上就是關(guān)于：“雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值  補(bǔ)銅就找它”的分享，希望對(duì)你有幫助。