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青椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 想補(bǔ)充水分就多吃青椒

   青椒很多人都很喜歡吃,不管是清炒著吃,還是搭配各種各樣的菜,味道都很好,它的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“青椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值   想補(bǔ)充水分就多吃青椒”,一起來看下吧!

  首先來看下青椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

  1.青椒富維生素B、維生素C和胡蘿卜素,具有促進(jìn)消化,加快脂肪代謝等功效。

  2.青椒的水分含量高(74%~94%),熱量低,但隨著它的成熟水分含量會(huì)降低,熱量會(huì)增高。

  3.維生素A和維生素C隨其成熟度而增加。一般來說維生素C的含量是番茄的3.5倍,與草莓和檸檬的含量差不多,在蔬菜中居首。

青椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值   維生素C含量豐富

  接著一起來看下怎樣挑選青椒

  1.青椒的成熟期。

  大地青椒的成熟期在每年的秋季,大棚培養(yǎng)的青椒的話冬天也有售。所以基本上夏秋季節(jié)是應(yīng)季的。

  2.看軟硬。

  首先拿起青椒先感受到的是青椒的質(zhì)感,硬的說明比較新鮮,剛摘下不久。軟的就是放的時(shí)間長(zhǎng)了,不能選。

  3.看表面。

  表面上不能有傷口,因?yàn)榍嘟繁旧肀容^脆,通過運(yùn)輸?shù)臄D壓非常容易擠壞,然后壞掉的部分就開始腐爛。

  4.看青椒柄。

  青椒放置得當(dāng),本身可以保證水分不太流失,但是新鮮與否看柄就知道。如果是綠色的就是比較新鮮,選柄新鮮的那種。

  5.看整體。

  青椒的整體應(yīng)該是飽滿的,充滿水分的。不要選那種表面上已經(jīng)有褶皺的青椒,那種是時(shí)間長(zhǎng)的了。

  6.仔細(xì)挑。

  最后只需要檢查一下,一些細(xì)微的位置有沒有黑斑,有黑斑的是表面已經(jīng)開始腐爛的不能選。所以還要仔細(xì)看一下縫的位置,檢查一下沒有黑斑再買。

  最后來了解下吃青椒的注意事項(xiàng)

  和青椒相宜的食材搭配:

  1、土豆:土豆有健脾補(bǔ)氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效,青椒富含多種維生素。

  2、綠豆芽:含維生素C和胡蘿卜素。此菜是孕婦的爽口菜,可減輕孕吐。

  3、豬肉:豐富的蛋白質(zhì)和適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟功能。

  4、枸杞子嫩葉:有養(yǎng)陰清熱的功效。

  5、米酒+蛋黃:溫補(bǔ)脾腎、益智納氣,適合小孩夜尿、小便頻數(shù)者食用。

  6、紫甘藍(lán):能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  7、豆腐干:理想的益智美容健腦

  和青椒相克的食材搭配:

  1、南瓜:南瓜中含有維生素C分解酶,能破壞青椒中的維生素C,所以二者不宜配食。

  2、秋黃瓜:同食會(huì)破壞維生素C。

  3、胡蘿卜:胡蘿卜除含大量胡蘿卜素外,還含有維生素C分解酶,而青椒含有豐富的維生素C,所以胡蘿卜與青椒不宜同食,否則會(huì)降低青椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同食會(huì)發(fā)生不良的生化反應(yīng),使相互的營(yíng)養(yǎng)遭到破壞。

  4、羊肝:《金匱要略》中記載:“羊肝共生椒食之,破人五臟。”孫思邈曰:“羊肝合生椒食,傷人五臟。

     以上就是關(guān)于:“青椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值   想補(bǔ)充水分就多吃青椒”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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