大家都知道杏仁營養(yǎng)豐富。那么,吃杏仁有什么好處?今天為大家介紹了有關(guān)吃杏仁的好處,一起了解下吧!

　　吃杏仁的好處一：抗癌

　　杏仁中包含有特殊的豐富的植物化學(xué)成分、被稱為“植物化學(xué)成分”的天然物質(zhì)，它可以幫助對付癌癥，避免心臟病發(fā)作以及其它因年齡而導(dǎo)致的問題。

　　吃杏仁的好處二：控制飲食，益于減肥

　　杏仁含有極好的纖維。可以消除饑餓感，這對控制飲食很有效。

　　吃杏仁的好處三：吃大杏仁可美容

　　為什么說吃大杏仁美容呢?主要是因為大杏仁的抗氧化和抗衰老功效。

　　大杏仁的抗氧化功效：大杏仁富含維他命E，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養(yǎng)成分。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。

　　大杏仁的抗衰老功效：美國大杏仁是維他命E的良好來源。維他命E能夠幫助改善肌膚、抵御衰老。

　　吃杏仁的好處四：預(yù)防心血管疾病

　　大杏仁有益于心臟的脂肪。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。

　　雖然吃杏仁的好處很多，但是杏仁不宜多吃，建議每日吃杏仁不宜超過20克。