大家都知道杏仁營(yíng)養(yǎng)豐富。那么,吃杏仁有什么好處?今天為大家介紹了有關(guān)吃杏仁的好處,一起了解下吧!
吃杏仁的好處一:抗癌
杏仁中包含有特殊的豐富的植物化學(xué)成分、被稱為“植物化學(xué)成分”的天然物質(zhì),它可以幫助對(duì)付癌癥,避免心臟病發(fā)作以及其它因年齡而導(dǎo)致的問(wèn)題。
吃杏仁的好處二:控制飲食,益于減肥
杏仁含有極好的纖維??梢韵囸I感,這對(duì)控制飲食很有效。
吃杏仁的好處三:吃大杏仁可美容
為什么說(shuō)吃大杏仁美容呢?主要是因?yàn)榇笮尤实目寡趸涂顾ダ瞎πА?/p>
大杏仁的抗氧化功效:大杏仁富含維他命E,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營(yíng)養(yǎng)成分。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷,預(yù)防心血管疾病。
大杏仁的抗衰老功效:美國(guó)大杏仁是維他命E的良好來(lái)源。維他命E能夠幫助改善肌膚、抵御衰老。
吃杏仁的好處四:預(yù)防心血管疾病
大杏仁有益于心臟的脂肪。研究表明,每周至少吃5次杏仁的人,心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半。這是因?yàn)樾尤手泻胸S富的單不飽和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。
雖然吃杏仁的好處很多,但是杏仁不宜多吃,建議每日吃杏仁不宜超過(guò)20克。
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