夏季養(yǎng)生必知的3種方法

　　隨著天氣的逐漸抓轉(zhuǎn)暖，很多人都利用這個時節(jié)養(yǎng)生，由于夏天晝長夜短，因此保證充足的睡眠很重要。由于夏天氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以在飲食方面要特別注意。還有不能因為夏天出汗多就懶于運動，適量的運動是非常有必要的。下面就請專家為我們介紹一下夏季如何養(yǎng)生吧?

　　1、睡眠

　　夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

　　只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

　　2、飲食

　　夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

　　雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

　　同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

　　3、健身

　　很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

　　飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

　　以上內(nèi)容就是專家為您介紹的有關(guān)養(yǎng)生的幾種常見的方法，如果您還有什么疑問的話可以隨時聯(lián)系我們的在線專家。