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提高精子質(zhì)量的食物 增加射精量

   要想成功“造人”,離不開高質(zhì)量的精子和良好的性能力,下面為大家介紹提高精子質(zhì)量的食物:

  提高精子質(zhì)量的食物:

  1、黑巧克力

  黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質(zhì)能增加射精量,并能提升精子數(shù)量和運(yùn)動性。而且巧克力純度越高,效果越好。

  2、西紅柿

  西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí),番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

  3、核桃

  核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。

  4、牛羊肉

  營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\,鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。

  5、十字花科蔬菜

  這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。

  6、南瓜籽

  南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

  7、藍(lán)莓

  藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo),比如運(yùn)動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動性。

  8、深海魚

  沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。

  上文為大家介紹的就是提高精子質(zhì)量的食物,需要的朋友快去試試吧!

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