男人由于平日里受到來自社會，家庭各方面的巨大壓力，所以一定要攝入一些營養(yǎng)食品來強身健體，那么適合男人吃的滋補食物有哪些呢?一起了解一下。

　　適合男人吃的滋補食物

　　牡蠣

　　在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是最高的，同時也含有大量的精氨酸，精氨酸參與了精子生成，鋅元素促進了荷爾蒙分泌。男性每次“釋放”都會丟失2毫克的鋅，當鋅含量不足時會降低精子的質(zhì)量以及活力，減少其數(shù)目，所以應該多吃牡蠣。

　　鵪鶉肉

　　鵪鶉肉不僅鮮嫩可口，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋中含有多種必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎益氣、健腰健膝的作用，是一種補品。男性的經(jīng)常性消費可以提高能量和性欲。

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是維生素B組。滋潤肌膚，保護表皮，防止龜裂、皺紋，使肌膚光滑、柔軟、柔嫩，使頭發(fā)變黑、減少脫落，從而起到護膚美容的作用。牛奶含有鐵、銅和維生素A，能保持皮膚光滑濕潤。

　　甲魚

　　甲魚富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，甲魚還含有豐富的骨膠原蛋白、蛋白質(zhì)、脂肪、肽、各種酶和人體必需的多種微量元素。人們喜歡吃甲魚，因為甲魚營養(yǎng)豐富，是稀有的補品，尤其是雌性甲魚補藥效果很好。

　　羊肉

　　羊肉被認為是最好的肉制品，以滋補，加強和加強身體?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實了羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有微量的性激素，確實具有補陽的作用。但羊肉不宜與醋、茶一起食用，否則會降低陽痿的影響，產(chǎn)生單寧酸蛋白，引起便秘。

適合男人吃的滋補食物 這些食物營養(yǎng)高（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　山藥

　　山藥性質(zhì)溫和，味道好，是中國人民不可缺少的食品。所以山藥含有一定的功效，最突出的是幫助男性補腎，增強精氣，所以一種能幫助男性補腎，增強陽氣的食物更受歡迎。

　　雞蛋

　　能幫助男性活躍腎臟和增強陽氣的食物是雞蛋。也許我們對雞蛋最熟悉的是它們富含蛋白質(zhì)。事實上，作為一個尚未完全發(fā)育成熟的卵，它富含人體所需的一些性營養(yǎng)。

　　海魚

　　海魚中含有大量的歐米伽3脂肪酸，能增強大腦活力，減輕了其壓力，改善了人們的記憶力，提高了其行為能力。另外也含有豐富的鋅及磷，能提高男性的生殖能力。

　　堅果

　　堅果里面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，能保護心臟，延緩了性功能退化，防止出現(xiàn)性功能障礙。每天可以堅持吃一小把堅果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以選擇玉米或者小麥。

　　泥鰍

　　中醫(yī)認為泥鰍具有生精養(yǎng)腎以及補中益氣的效果，能調(diào)節(jié)性功能。泥鰍中含有大量的維生素、葉酸、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價值，可以和海參相媲美，同時含有的特殊蛋白質(zhì)能夠促進精子生成。

　　以上就是“適合男人吃的滋補食物 這些食物營養(yǎng)高”的內(nèi)容分享啦，希望對你有所幫助哦。