有很多的家長(zhǎng)都會(huì)很擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，成為小矮個(gè)。要想孩子健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)的高，健康的飲食是很重要的，那么小孩吃什么可以長(zhǎng)高呢?

　　小孩吃什么可以長(zhǎng)高：

　　補(bǔ)充維生素：維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素不但會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官功能的衰退。尤其是對(duì)于青少年而言，如果不能在發(fā)育期間補(bǔ)充充足的維生素，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致發(fā)育受到影響，同時(shí)長(zhǎng)個(gè)也會(huì)受到阻礙。

　　奶制品：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

　　豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

　　吃蔬菜：孩子在日常生活中要特別的注意一點(diǎn)，那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，否則的話就很有可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良從而影響個(gè)子的長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃青菜，如：紅蘿卜、芹菜等。專家指出，在這些青菜中都含有大量的無(wú)機(jī)鹽以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。面對(duì)孩子吃什么可以長(zhǎng)高的問(wèn)題，以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴(yán)重的話，最好通過(guò)吃鈣片來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

　　動(dòng)物性食品：蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。值得一提的是，雞蛋是日常飲食中最常見(jiàn)的一種食物，它也屬于葷類食物中的一種，在我國(guó)傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補(bǔ)功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有大量的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

　　蛋白質(zhì)食品：每日補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長(zhǎng)得更高，這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行快速的燃燒，然后讓體重有效的減輕，同時(shí)還能有效的增強(qiáng)身體對(duì)疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對(duì)人體健康還有很大的稗益，這是所有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們共同的意見(jiàn)。尤其是一些正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，這個(gè)時(shí)候無(wú)論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育，都需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　以上為大家介紹的就是小孩吃什么可以長(zhǎng)高，你都了解了嗎?