兒童期是每個(gè)人成長(zhǎng)過程中極度脆弱、易受病毒攻擊及感染的時(shí)期,精心照顧好您的孩子,提高他們的免疫力是保障他們健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。那么小孩提高免疫力吃什么好呢?一起去看看~
小孩提高免疫力吃什么好?
菇類
菇類含有豐富維生素B群,在緩解壓力的同時(shí),能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥。
水
嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿1歲以后才能喝。
黃綠色蔬菜和水果
蔬菜中的纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長(zhǎng),提高腸道免疫力。
糙米、薏仁
在嬰兒添加輔食時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
豆奶
豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì),這些物質(zhì)具有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能。另外,豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì),能起到一定的抗癌作用。
小孩提高免疫力吃什么好?通過上文的介紹大家了解了吧?
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