鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發(fā)育起重要的促進作用，與成人的生育功能也關系密切。

兒童缺鋅吃什么好 孩子缺鋅吃什么

成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育。

兒童缺鋅則會造成兒童生長發(fā)育遲緩，智能差。補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅.補鋅食物分動物性食品和植物性食品：

1.動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。