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小孩吃什么補(bǔ)腦更見(jiàn)效

       相信很多家長(zhǎng)都非常關(guān)心小孩吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題,現(xiàn)在市場(chǎng)上關(guān)于小孩補(bǔ)腦的保健品很多,但這些含激素的保健品卻不適合小孩食用。那么小孩吃什么補(bǔ)腦才健康有效呢?專(zhuān)家指出,應(yīng)該從我們?nèi)粘o嬍持腥胧帧?/p>

       我們?nèi)粘o嬍持兴缘牟煌澄?,都具有一定的補(bǔ)腦功效,特別是一些補(bǔ)腦的強(qiáng)效食物也在日常飲食中:

       1:南瓜

     我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為:南瓜南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

        因此家長(zhǎng)在平時(shí)不妨將南瓜作為小孩增強(qiáng)記憶力的法寶,并且將南瓜增加進(jìn)小孩的日常食譜,堅(jiān)持食用便可達(dá)到你意想不到的療效。

     2:核桃

     小孩吃什么補(bǔ)腦?相信家長(zhǎng)首先會(huì)想到的便是核桃,這個(gè)選擇是非常正確的。在核桃中含有大量豐富的不飽和脂肪酸,是非常有利于達(dá)到的益智食品。孩子吃核桃的數(shù)量以每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,才能起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

       大腦雖然具有很好的補(bǔ)腦功效,但也不能過(guò)量食用,不然的話(huà)會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

       3:雞蛋

  雞蛋是我國(guó)民間傳統(tǒng)的益智食品,在雞蛋中不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,而且在蛋黃中還含有著豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,這些物質(zhì)對(duì)神經(jīng)的發(fā)育都起著重要的作用。在日常生活中適量的吃些雞蛋,可起到增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

     4:海帶
 
  海帶也是補(bǔ)腦的食物之一,這是由于在海帶中含有大量的亞油酸、卵磷脂所導(dǎo)致,這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有很好的健腦功效。更值得一說(shuō)的是海帶中所含有的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  5:香蕉

    小孩吃什么補(bǔ)腦?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題而言,香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉不僅僅具有奇佳的通便作用,營(yíng)養(yǎng)大腦的功效也不小。香蕉中含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷,同時(shí)又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,并且在香蕉中還含有著大量豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高。大約一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,經(jīng)常食用的話(huà)能夠達(dá)到很好的健腦功效。

       現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都擔(dān)心小孩患有肥胖癥,其實(shí)只要掌握日常飲食的規(guī)律,便能有效的避免這一情況出現(xiàn)。而且香蕉中所含的熱量非常低,就算多吃也不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致肥胖。

     6:魚(yú)

    小孩要想促進(jìn)大腦發(fā)育,魚(yú)肉絕對(duì)不能收啊,因?yàn)樗谴龠M(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。特別是在魚(yú)頭中含有大量豐富的卵磷脂,它是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力同時(shí)還能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。

       而且魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

       針對(duì)小孩吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題,家長(zhǎng)在平時(shí)必須要多加了解,這樣才能更好的促進(jìn)小孩的大腦發(fā)育同時(shí)提高小孩的記憶力,讓他在學(xué)習(xí)上超過(guò)其他同齡小孩。

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