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長(zhǎng)高的秘訣 6歲前的飲食決定孩子身高

  小兒的生長(zhǎng)發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)供給,充足和合理的營(yíng)養(yǎng)可以使生長(zhǎng)潛力得到更好發(fā)揮,特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),才能保證骨骼的生長(zhǎng)。

  個(gè)子矮小有很多原因

  很多家長(zhǎng)會(huì)這樣認(rèn)為:我和孩子的媽媽都挺高的,孩子怎么會(huì)矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個(gè)方面,大概占65%-70%的因素,很多后天的疾病,例如生長(zhǎng)激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩,甚至檢查不出任何異常,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為特發(fā)性矮小的疾病,都會(huì)影響孩子的身高。

  另外一個(gè)原因也不容忽視,由于現(xiàn)在家庭都是一個(gè)孩子,零食、營(yíng)養(yǎng)品都供給得非常充分,孰不知這些食品中的很多成分都會(huì)引起孩子提早發(fā)育,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為性早熟,這樣也會(huì)影響孩子的身高。

  孩子長(zhǎng)個(gè)多要注意營(yíng)養(yǎng)

  小兒的生長(zhǎng)發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)供給,充足和合理的營(yíng)養(yǎng)可以使生長(zhǎng)潛力得到更好發(fā)揮,特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),才能保證骨骼的生長(zhǎng)。除了飲食外,睡眠也很重要。深睡1小時(shí)后,生長(zhǎng)激素分泌量超過(guò)白天5-7倍,所以充足的睡眠有助于身高的增長(zhǎng)和青春期高速生長(zhǎng)。兒童每天要確保有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間 。

  此外,體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分,骨細(xì)胞代謝旺盛,不斷長(zhǎng)出新的骨骼,有助于骨頭生長(zhǎng),參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的增長(zhǎng)身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶,使身體向兩端充分舒展的運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。需要注意的是,也有不適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如舉重等力量型運(yùn)動(dòng)。

  孩子想增高方法要選對(duì)

  現(xiàn)在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地,無(wú)外乎以下幾種方法,內(nèi)服藥,如保健品;外用的器械,如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術(shù)等。其實(shí),內(nèi)服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥,根本無(wú)法達(dá)到增高的作用,尤其是有些保健品里添加了性激素,短時(shí)間內(nèi)增高很明顯,其實(shí)卻是加快了骨成熟度,弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其實(shí)是韌帶,這樣增長(zhǎng)的身高不到一天就會(huì)恢復(fù)原狀,而且會(huì)對(duì)孩子正在發(fā)育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術(shù)就更不用說(shuō)了,風(fēng)險(xiǎn)太大效果有時(shí)卻不盡如人意。專(zhuān)家建議說(shuō),如果發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)子矮小,還是去醫(yī)院咨詢(xún)一下,找到病根,然后配合醫(yī)生治療。

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